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姿勢を良くしたい！
というリクエストはとても多いです♪
意欲は満々でも、
あきらめてしまう方も多いのでは？
意外と・・・むずかしいのです(^_^;)
簡単、と思っていた人ほど難しい
姿勢にも 4つのクセタイプ
そのうちの一つが「 反り腰 」
反り腰は、「 胸を張りがち 」になります。
わたしも反り腰・胸張りタイプでした(^_^;)
呼吸も浅くて、血が足りない感じ（笑）
ちなみに 胸を張ってるつもりは一切ないので！
「胸、はらない！」と言われても・・・ナゾ（笑）
わたしはこの経験から、
上半身を上部と下部に分けて伝えるように
↑お客様、胸をラクする・・・を努力中
「気づかないうちに、胸張っちゃうってことですね」
胸をラクにする・・・
骨盤の傾斜角度・・・
がまったく？？？のケースもよくあります。
反り腰・胸張りであれば
歩かずに座ってやる
腰を柔らかくするストレッチ
顎を引く
目線を逆にさげる
とにかくいろんなことをやって
胸をラクに、腰も楽に、腹筋は働いてる
をイメージして。
姿勢を改善する・・・1日で可能でしょうか？
姿勢は、ウォーキングの基本。
ウォーキングを続けていると、姿勢の大事さを痛感。
基本・原点に戻ります
姿勢は、
①足もと
②下半身
③上半身
④顔
と4つに課題を分けると取り組みやすいかもしれません。
先日、甥っ子たちがマルシュに来てくれて
足の計測をしました☆
やっぱりゲーム・・・
激写してやった！
背もたれが無いイスでは、こんな猫背(^_^;)
甥っ子たちは、食べるの大好きなので
「美味しく感じて消化がいいように胃をたてて」
と伝えるると、いまでは「瞬時に」この姿勢になります♪
訓練、きいてきた(^_-)
部活の筋トレで体幹が強化されてきてるから、
身体をコントロールすることもできてきてるのかな
この前は、階段下りれないくらいスクワットしてたみたいね
頑張ってるね(^_-)
別々のお客様ですが、あんこのお菓子頂きました<(_ _)>
右： エイタロウの干支どらやき★
左： 皇居最中！
どちらも縁起物・・・よい運気きた！と感じて
ありがとうございました<(_ _)>
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- 2020/01/09(木) 18:21:37|
- 骨盤＆股関節＆膝痛
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