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女性の足専門サロン&ショップマルシュ~秋田市東通~オーナーmakiのブログ

足&靴&歩き方に悩む女性のための、トータルフットケアサロンを運営するmakiです。足のトラブルやお悩み解決をサポート、応援する日々ブログ。素敵な靴も紹介していきたい!

足首をスリムにしたい!

足首が太いのが、悩み。
足首が太いと、全体的に太い印象を与えてしまうので
靴も服装も、細く見えるよう工夫します。
そうして、靴選びを間違えていた時期もありましたね
を履くために!

足首が太い原因は、むくみ・脂肪・セルライト!
足首をスリムにするなら。。。



①足首回りの冷えに注意

→冷えは足首を太らせる第一歩。
まずは、足首を冷やさないようにしましょう。
素足・生脚&エアコンでは、かなり冷えます
冷やす食べ物にも注意です!


②足首の柔軟性を取り戻そう


→足首の柔軟性が落ちていると、脚の筋肉の使われ方もアンバランスになります。
歩行にもクセがでて、ふくらはぎも硬くなってきます。
そうするとますます膝下や足首回りに
老廃物などむくみ成分がたまって排出されません。
そして、どんどん足首を太らせてしまいます。
足首は、普段からぐるぐる回したりして柔軟性を取り戻しましょう♪
足首~ふくらはぎ~膝裏 など普段から良く伸ばすようにしましょう。
(お年寄りは、足首回りが硬くなって、歩きづらくなり、つまずいて怪我をして、そのまま寝たきりになることもあるそうです)


③不安定な歩行、歩きグセを見直そう

→歩き方は足の使い方ともとれます。
足首~脚のラインに、影響します。
質の良い歩行ができれば、むくみにくい足になっていきます!
踵からつま先までの「ローリング運動」がうまくいくようになれば
引き締まっていきます。
そうすれば冷えも軽減されていきますよ♪



わたしも太い足首に悩む、そんな一人でした。
徐々にピークより1.5cmづつ細くなりましたよ。

日常にどの程度取り入れかは人それぞれですが、
毎日継続できることをシンプルにやっていけば
結果が出ましたよ!!

女性の足専門サロン マルシュ 018‐853‐1765
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  1. 2012/08/29(水) 19:27:15|
  2. 脚痩せ・下半身太り
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