マルシュ（女性の足専門サロン＆ショップ） ～秋田市東通～オーナーmakiのブログ

マルシュ～足・脚＆靴＆歩き方のお悩み相談・問題解決～のブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^O^)

★女性の足専門サロン＆ショップ　マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5　秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり
★オフィスマルシュ
出張セミナー
健康経営・仕事靴コンサルティング
パーソナルコーチング

★日本姿勢と歩き方協会
ウォーキングマスター（歩行指導）
ミズノ・ノルディックウォーク講師

【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾・内反小趾
足ユビ変形
へん平足・開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ　など体質改善
靴が合わない
合う靴で歩きたい・・・など

☆10～80代の女性とご家族の皆さまにご利用頂いております☆

秋田県内（秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・）
ほか、岩手、宮城、北海道、東京都、神奈川、千葉、長野、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪



ここ数日は、あたたかめですね♪

朝のカラダのこわばりが違います！



わたしは年末年始で棚卸（在庫）終え、

今週にお店の配置換え等終え、

春の準備を進めつつ、

①サロン
②ショップ
③事務所？　

の機能をより充実させる環境になった気がします(;^_^

オンラインのサービスはもともとあったのですが

遠方の方とのやりとりをもっとスムーズに！と思っています☆



さてさてさて、

年始に　お客様とのやりとりで

「　歩く時間をどうつくるか・・・　」という話題。

これは、歩く習慣を身に着けたい、というのと少し違います。

微妙な違いで、
アドバイスも異なります。

ジムを利用している方とも違います

通勤を徒歩に変えられない人が多いかな


歩きたい、
歩く靴も用意した、
歩き方も習っている、
歩く意思もある、

しかし、忙しいぞ・・・
しかし、雪道だぞ・・・
どうすれば？

という感じです。

こういうのは、
タイムマネジメント・セルフマネジメント
意志の強さ・弱さ、努力の程度
とも「なんかちょっと」違うのです・・・

実用的な現実的な
始めやすい作戦　が(笑)

これが雪国の、車社会の、
共働きの、ダブル＆パラレルワークの、
世話する人がいる・・・
などの複合的な要素がある
「働く女性の」歩く時間づくり


私がおすすめするのは
いくつかあるけど

①こまめ作戦（歩数をかせぐ）
＊買い物は、スーパー内（駐車場）を１-２周してからかごもって買う
＊仕事中は、一番遠いトイレに行く
＊昼休みに　5－20分ウォーキング
＊キッチンでスクワット
＊お風呂上がりの１ストレッチ　など

②休日まとめて作戦
＊1週間150分の運動になればいい
＊週一の体操などに参加
＊散歩コース（20分コース、60分コース・・・）の開拓
＊地域の歩ける施設を利用↓↓
例）　横手方面




③時短作戦
１時間６０分　ではなく
１時間５０分　のつもりで暮らす

１０分短めに考えておくことで、5－10分の時間を作り出す
これで残業を減らす、帰宅時間を早める、睡眠時間を増やす、ストレッチの時間を作る、家事のスピードアップ、遅刻減少　など

私のウォーキングレッスン・セラピーは
基本のコース1回50分になっているのはそのためです
（20～75分までいろいろあります）

デスクワークの方には、
1時間に1回立つことをすすめています
なかなか受け入れてもらえないことも多いです(;^_^

でも、健康管理の上では60分座ったら3分立つことが必要です
これだと63分＋アルファ　で65分は見積もっておかないと
作業・仕事がどんどん後ろ倒し

だから、55分作業したら
1回は立つ・深呼吸する　などのことを自分に課す
タイマーを利用するといいよ♪

仕事が早くなった人
歩く時間できた人
快便になった人
脚痩せしたひと
・・・いろいろ多数よ★

他にもいろいろあります
あなた次第だけど、
完璧を求めずまずは第一歩でトライね(^_-)





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①電話　080-2815-0945
②直接
③HPフォーム　http://www.akita-footcare.com/reserve

ほか
④ライン　
⑤スカイプ、Google meet

＊前日～当日希望の方はお電話が一番早いです☆
＊初めでメニューを悩む方へ↓↓
相談日時のみ決めて後は当日に、でもかまいません。

【営業時間/スケジュール】
10-12，13-18　時（土曜　17時まで）
ご予約優先　（月～木：18～20：30　予約可）
日曜・祝日定休
出張・不定休あり

1. 2021/01/16(土) 12:42:51|
2. ウォーキング効果
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