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マルシュ(女性の足専門サロン&ショップ) ~秋田市東通~オーナーmakiのブログ

足&靴&歩き方に悩む女性をトータルサポートをしているmakiです。足のトラブルやお悩み解決をサポート、応援する日々ブログ。素敵な靴も紹介していきたい!

歩く時間をつくるには・・・

マルシュ~足・脚&靴&歩き方のお悩み相談・問題解決~のブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^O^)

★女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5 秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり
★オフィスマルシュ
出張セミナー
健康経営・仕事靴コンサルティング
パーソナルコーチング

★日本姿勢と歩き方協会
ウォーキングマスター(歩行指導)
ミズノ・ノルディックウォーク講師

【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾・内反小趾
足ユビ変形
へん平足・開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ など体質改善
靴が合わない
合う靴で歩きたい・・・など

10~80代の女性とご家族の皆さまにご利用頂いております☆

秋田県内(秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・)
ほか、岩手、宮城、北海道、東京都、神奈川、千葉、長野、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪



ここ数日は、あたたかめですね♪

朝のカラダのこわばりが違います!



わたしは年末年始で棚卸(在庫)終え、

今週にお店の配置換え等終え、

春の準備を進めつつ、

①サロン
②ショップ
③事務所?
 

の機能をより充実させる環境になった気がします(;^_^

オンラインのサービスはもともとあったのですが

遠方の方とのやりとりをもっとスムーズに!と思っています☆



さてさてさて、

年始に お客様とのやりとりで

「 歩く時間をどうつくるか・・・ 」という話題。

これは、歩く習慣を身に着けたい、というのと少し違います。

微妙な違いで、
アドバイスも異なります。

ジムを利用している方とも違います

通勤を徒歩に変えられない人が多いかな


歩きたい、
歩く靴も用意した、
歩き方も習っている、
歩く意思もある、


しかし、忙しいぞ・・・
しかし、雪道だぞ・・・
どうすれば?

という感じです。

こういうのは、
タイムマネジメント・セルフマネジメント
意志の強さ・弱さ、努力の程度
とも「なんかちょっと」違うのです・・・

実用的な現実的な
始めやすい作戦 が(笑)

これが雪国の、車社会の、
共働きの、ダブル&パラレルワークの、
世話する人がいる・・・
などの複合的な要素がある
「働く女性の」歩く時間づくり


私がおすすめするのは
いくつかあるけど

①こまめ作戦(歩数をかせぐ)
*買い物は、スーパー内(駐車場)を1-2周してからかごもって買う
*仕事中は、一番遠いトイレに行く
*昼休みに 5-20分ウォーキング
*キッチンでスクワット
*お風呂上がりの1ストレッチ など

②休日まとめて作戦
*1週間150分の運動になればいい
*週一の体操などに参加
*散歩コース(20分コース、60分コース・・・)の開拓
*地域の歩ける施設を利用↓↓
例) 横手方面
DSC_0184.jpg



③時短作戦
1時間60分 ではなく
1時間50分 のつもりで暮らす

10分短めに考えておくことで、5-10分の時間を作り出す
これで残業を減らす、帰宅時間を早める、睡眠時間を増やす、ストレッチの時間を作る、家事のスピードアップ、遅刻減少 など

私のウォーキングレッスン・セラピーは
基本のコース1回50分になっているのはそのためです
(20~75分までいろいろあります)

デスクワークの方には、
1時間に1回立つことをすすめています
なかなか受け入れてもらえないことも多いです(;^_^

でも、健康管理の上では60分座ったら3分立つことが必要です
これだと63分+アルファ で65分は見積もっておかないと
作業・仕事がどんどん後ろ倒し

だから、55分作業したら
1回は立つ・深呼吸する などのことを自分に課す
タイマーを利用するといいよ♪


仕事が早くなった人
歩く時間できた人
快便になった人
脚痩せしたひと
・・・いろいろ多数よ★

他にもいろいろあります
あなた次第だけど、
完璧を求めずまずは第一歩でトライね(^_-)





【ご予約・お問い合わせ】
①電話 080-2815-0945
②直接
③HPフォーム http://www.akita-footcare.com/reserve

ほか
④ライン 
⑤スカイプ、Google meet

前日~当日希望の方はお電話が一番早いです☆
*初めでメニューを悩む方へ↓↓
相談日時のみ決めて後は当日に、でもかまいません。

【営業時間/スケジュール】
10-12,13-18 時(土曜 17時まで)
ご予約優先 (月~木:18~20:30 予約可)
日曜・祝日定休
出張・不定休あり




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  1. 2021/01/16(土) 12:42:51|
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