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女性の足専門サロン&ショップマルシュ~秋田市東通~オーナーmakiのブログ

足&靴&歩き方に悩む女性のための、トータルフットケアサロンを運営するmakiです。足のトラブルやお悩み解決をサポート、応援する日々ブログ。素敵な靴も紹介していきたい!

2014.10月

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

秋も深まりつつあるので、
自分のお部屋も、サロンも少し模様替え。
リフレッシュしてスタートします!

営業時間:10-21時
お休み:不定休
お問い合わせ:
① HPフォームから 
② お電話にて 080-2815-0945


10月
1日(水) ×
2日(木) ×
3日(金) 休
4日(土) 16- 〇
5日(日) ×

6日(月) 10-12時 〇
7日(火) ×
8日(水) 10-12時 〇
9日(木) 10-15時 〇
10日(金) ×
11日(土) ×
12日(日) ×

13日(月・祝) 〇
14日(火) 10- 〇
15日(水) ×
16日(木) ×
17日(金) ×
18日(土) ×
19日(日) 13-16時 〇

20日(月) ×
21日(火) ×
22日(水) ×
23日(木) 〇
24日(金) ‐18時 〇
25日(土) ×
26日(日) 〇

27日(月)休
28日(火)×
29日(水)×
30日(木)○
31日(金)○


お問い合わせ・ご予約はこちらから♪
⇒ 女性の足専門サロン マルシュ

歩きグセをなおしたい!
外反母趾進んできた?
O脚、X脚 が気になる・・・
とにかくむくんでつらい!
下半身太り
姿勢が悪い

などなど意外と自分では直せないことが足には多いですね。
放置するとますますつらくなります。
お気軽に一度ご相談くださいね☆
コース後のお客様も、定期・不定期のケアやメンテナンスに☆
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  1. 2014/09/29(月) 13:09:22|
  2. スケジュール
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脚痩せのタイプ別

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

脚痩せの御相談が続いています。

特に 脚 をスリムにしたい!っていうことです。

脚痩せ や 下半身痩せ にはタイプ別があります。

‐ 水太り (むくみ対策)
‐ コリ・ハリ (マッサージ対策)
‐ 脂肪・セルライト (歩行不足)


でも、 だいたいが ミックスタイプ です。

わたしも見事にミックスでした(笑)

とくにむくみがひどいタイプ。

膝下がだるくてだるくて仕方ありませんでした。



先日のお客様(30代 立ち仕事)は
‐ 全体的に水太り・セルライト
‐ 部分的にコリ・ハリ

のあるタイプ

ですから

足・靴・ウォーキング のトータルフットケアコース(5回)に 決めていかれました。

ありがとうございますm(__)m

もうちょっと長いコースをご希望でしたが

わたしからやや短めをオファー。

その後はアフターフォローメニューで様子をみることも可能です。


足裏のバランスが崩れて
足指が浮いた歩き方(浮きゆび)で
脚をうまく使えていません
むくみが下半身にたまります。


だからむくみが育ち セルライトになります。

歩くときの バランスを変えないと

脚のラインは変わりません



歩くときのバランスは

足裏のバランス


足裏のバランスで

足指が動く!


足指が動くと

ふくらはぎが動く!


ふくらはぎが動くと

むくみ流れます


むくみ流れると

デトックスがスムーズ


今回コースを決めた方は

ひどい便秘だそうです。

コースの進捗が楽しみです♪

脚長いかたなので レッグライン変わったらなんでもいけそう☆



女性の足専門サロン マルシュ
080-2815-0945
~おしゃれと健康は「足元」から「歩く」まで~
サロンHPはこちら♪


  1. 2014/09/27(土) 15:59:53|
  2. 脚痩せ・下半身太り
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足幅~横幅~サイズをきちんと知ろう!

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

日 あるスポーツ店へ行ったら

スニーカー に D・E・2E・4E、と

値段の横に 足幅がきちんと表示されていました!

ソックスコーナー にも3E などと

表示のあるソックスを置いています♪

選びやすくていいです

背の高いお兄さん(190cmくらい)も

新人さんらしかったけど

親切に 明確に対応してくれてとても良かったです☆


靴売り場にて

① 足の質問に あいまいに答える対応
(分からないなら 分からない でいいと思うのです)

② 足元からなめるように下から上までこちらをじろじろ見て
あんたに合う靴は置いてないんだよ、と言わんばかりの目線

この2つがあると耐えられません(笑)



現在では 恐いものなしでいろいろ聞けますけど。



靴を探すとき、

どんな靴が欲しいか、明確にする必要があります。

目的なく靴を見てしまうことありませんか??

なんとなく入る靴を探す・・・・

「これでいいや」と買ってしまう・・・・みたいな。


わたしがまさにこれでした(-_-;)

履いても履いても エンドレス。



- ヒールで仕事しなければならないけど、どんなヒールなら疲れにくいのか?

- 脚が太くならないのは、どんな靴なのか?

- O脚やX脚をなんとかしたいけど、どんな靴を選ぶべきなのか?

- 通勤・通学用なのか?

- おしゃれ用? ちょっとそこまで用?

・・・・・

どんどん質問しましょう!

的外れな質問なんてありません(^O^)



そしてどんな用途の靴に対しても

自分の足幅を 知ること!!

カポカポした靴は 脚がむくんで太くなります。

あるいは 歪みます。



昔の私に関して言えば
海外の旅行先では、いつもいい靴の買い物ができました。
いろんな人種の国に行けばいくほど
足幅も体型も多様なせいか
全員ではなくとも大体の店員さんは 
フレンドリーで質問に応えてくれます。

自分の足幅を知って選ぶと
試着はぐんと短時間になり楽しくなります♪



マルシュ:080-2815-0945
おしゃれと健康は「足元」から「歩く」まで
女性の足専門サロン マルシュHP☆


  1. 2014/09/25(木) 16:43:16|
  2. タコ・魚の目
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脚痩せ~内モモ~

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

先日友人とウォーキングしていると、
中学生が駅伝していました。
私にはできませんが、
ランニングフォームを直してくれるサービスがちらほらあるようですよ♪
正しいフォーム、いい道具(靴など) は相談して買いましょうね(^_-)


脚痩せ のお問い合わせが続きました。

なかでも

『 内モモ 』 

内モモ は脂肪が付きやすいところ No.3!


お腹・おしり、お尻下部~太もも裏 に次いで

内モモ

内モモ は 姿勢メイクにも欠かせない部位です!

O脚のかたは 内モモがカギです☆

内にシメル筋肉・筋力がつけば

姿勢的にO脚になったかたは改善しやすいです。


内モモ を鍛えるエクササイズは

雑誌やユーチューブ でも見ることができるので

やってみてもいいでしょう☆

サロンでお勧めスクワットもあります。


でも、内モモ鍛えるエクササイズだけでは効率が悪いです。



内モモ が使われやすいように

立ったり歩いたりする必要があります。


そのほうが 断然効率がいいです!

わたしは無精なので 

腹筋10回 3セット 毎日・・・・みたいなことが大っ嫌い(-_-;)


だから 毎日何気なくやってる・・・歩く・立つ、

何気なく履いてる・・・靴・靴下、


これを見直してやっと ズボンサイズ 変わりました。

L・LL から Mへ。


やっぱり 『 靴 』!!

脚痩せに必要なのは

脚をまっすぐ立たせること!!


でなければ内モモなど

バランスよく筋肉が使えません。

脚をまっすぐ立たせないと 

ぐらぐらしてむくみ太り
 
横や前側が筋肉太りになります。

あるいは 筋肉不足で歪んだり。



脚痩せしやすい靴 を履いて立つ!

そして 歩いてむくみを流すこと!

そんなサイクルになるよう、

この秋も 脚痩せのためコーススタートした方々がいます☆

脚痩せ と 冷え解消、同時に叶えましょう♪♪



~おしゃれと健康は 『 足もと 』から『 歩く 』まで~
080-2815-0945
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  1. 2014/09/23(火) 15:01:09|
  2. 脚痩せ・下半身太り
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タコ と O脚

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

コース後もケアを継続している A様。

先日 とてもよい変化がありました♪

お盆明けは忙しく会えていませんでしたが

タコは 小さく薄く
O脚も 内モモが締まり
膝下も 細く締まってる
!!!


A様は 医療関係のお仕事でとてもお忙しくハードです。

頭も感情も肉体も 常にフル稼働。

頭が下がりますm(__)m


プライベートでは ヒールを履く機会が多かったため、

タコが大きく厚く 皮膚科削り歴もとても長いです。

運動はあまり好きではありません。

最初の御相談は 

タコ
姿勢の悪さ
O脚
腰痛・肩こり


コース後も

『 忙しいと ついつい姿勢も歩き方も忘れて 自己流になる・・・』


と諦めかけていた時期もありながら

20年近く付き合っているタコ を消すために!!

フットケア がんばっています。


仕事上 履く靴も限られますし、

靴もソックスも 白でなければなりません。

それでも 私の説明を聞きながら 靴を選ぶのが上手になりました。

タコには 靴選びとフィッティングが プライマリーケア!



コースを終えて 間もなく1年、

シューズセラピー(パーソナルインソール) はもう5足目。

苦手・・・といいながら 姿勢&ウォーキングレッスン を継続しています。

姿勢を直したい、という第二の目標がありました。

足裏バランスが崩れると 姿勢は崩れます。

骨格が崩れるからです。

姿勢は 安定した靴でないと 自然と悪くなります




先日 テーピングしている時、

カッチこちに硬かった足裏 指が入るほど柔らかくなっていました!

直径3~4cm はあった大きなタコも マダラに小さく薄くなりました。

『 初期のタコ写真を撮っておけばよかったですね!(笑) 』 

と2人で笑いあえるほどに☆

右脚と左脚 で状態はやや異なりますが。

もう少し安定するまで がんばりましょう!

この秋 レッスン卒業できるよう☆

私には 出口が見えてきた気がします♪



立ち仕事の方は 足裏が硬くなっていることがあります。

靴は 2~3足ローテーションして

それぞれにインソールすると

タコも疲れもむくみも なくなっていきます☆

清潔です。

それを証拠に

A様は 第3の目標であるO脚改善もみられ

膝の間は 指4本分ありましたが 楽につけられるようになりました。

もともと脚は ご本人が思うほどまったく太くありませんでしたが

さらに締まってきましたね!!


A様、素敵すぎ!!

嫌いなストレッチも 渋い表情ですがやってくれてます(笑)

私も大大大っ嫌いだったのでとてもよく分かります。

だからこそ効果大!



足が良くなってきたな~ と感じるまで個人差はありますが

絡まりあった足のトラブル 必ず良くなる!

とA様に教わった気がします♪


~おしゃれと健康は『 足元 』から『 歩く 』まで~
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  1. 2014/09/20(土) 19:44:33|
  2. お客様の声☆
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バレエシューズ

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

もう秋のブーツが店頭にもサイトにも沢山並んでいますが

まだまだ バレエシューズ が人気です!

バレエシューズ に素足の女子がたくさんいます。

とてもかわいらしい!

ただ残念ながら

むくみ易い靴なので

脚痩せに不向きな靴です。



わたしは バレエシューズには

必ずインソールパーツして
歩くなら2時間程度


と決めています。

バレエシューズは

ソールが薄くて

足が痛くて疲れやすい靴。

甲が浅くて

ペタペタした歩き方になります。

かかと も安定しないので

O脚の私には O脚を進ませる危険な靴でもあります(涙)

バレエシューズ、大好き!!!!!だった私は

なくなく何足か捨てました。。。。。


いま持ってる 黒のバレエシューズは

比較的 カカト(カウンター)がしっかりしていて

脱げ易くないデザイン。

スエードなので 秋にぴったりです☆

先輩にインソール入れてもらったまま。

それでも、歩くのは最小限に!!



脚を細くするには

歩き方 と 靴 が大切!

それぞれの靴に

履いて歩くのは 
①長い方が細くなる靴
②短い方が細くなる靴

と仕分けして

靴の手入れと 正しい履き方を


身につけましょう☆


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  1. 2014/09/16(火) 15:21:09|
  2. 靴の問題
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ふらはぎ痩せ~むくみ減~

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

秋の味覚にやられっぱなし~(笑)
実家に、徳島から鳴門金時いもが届きました☆
さつまいも大好きの私、おならがなろうとも食べる!


3回コース を頑張り中の 20代A様
(海側の遠方から・・・ありがとうございます!)

先日 2回目。

早速 むくみが減ってきましたよ~☆

『 くるぶしのあたり むくまなくなってきたせいか、

靴下のアトが つかなくなってきました♪ 』


仕事の合間に 10分ほどウォーキングしています♪


いままで 全く歩いていないし

靴もパカパカしたタイプの靴でした。


目標は「 太ももシェイプ 」!

でも今回は ふくらはぎのほうが シェイプしていました♪

くるぶし、足首とふくらはぎの間のあたりも☆


2回目では 随分ウォーキングレッスンが進みました。

温かくなって うっすら汗も!

基本は 立ち姿勢 です。

立ち姿勢が 歩くときの軸となるのです。

姿勢メイク 再確認☆

シンプル☆セルフケア もお伝えして次回のステップへ。

次回が めっちゃめっちゃ楽しみぃ♪

歩き方をつたえながら

脚痩せにはどんな靴が必要か分かったようで、

『 仕事用の靴、変えよう! 』


とのことでした(^O^)

そう!もったいないですよね♪

仕事中も脚痩せしなくちゃ!!



まずは むくみを流しましょう!

歩き方で むくみ流れます!!

そして 歩くのを少し長くできたら もっと流れますよ~☆



~おしゃれと健康は 「 足もと 」から「 歩く 」まで~
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  1. 2014/09/13(土) 18:41:31|
  2. むくみ・冷え・セルライト
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O脚・歩き方・骨盤の歪み・・・

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

マルシュは、秋田駅から徒歩3分。
マンションの1室でこじんまり運営しています☆
1人1人、じっくり。
足、靴の問題、歩き方の御相談に応じております。
それぞれ別の問題ではなく、3つが相関関係にありますので
絡まりあった足のトラブルの原因から根本改善していくサロンです。
足もとからの健康とおしゃれをご提案しています☆


先日は、 横手市からお客様が足を運んでくれました。

電車で1時間30くらい??

20代半ば のかわいらしい笑顔のお客様。

フットカウンセリングAコース 120分。

マッサージは オプションを追加して トータル85分 ありましたが

ほとんど眠らず、 

『 そこが 効いてます!イタキモ~ 』
『 そこが痛い、ってことは ・・・・・ですか?? 』
『 左脚より、右脚の内側の方が コッテルってことですか? 』

など 伝えてくださり

私も 『 ・・・・・が~なのは、○○が理由です 』 と、お伝えしました。

有意義な初回のレッグアロマトリートメントでした!!

遠くからいらしてくださるのは、本当に嬉しいですm(__)m




御相談は

O脚、歩き方、骨盤の歪み がきになっているとのこと

『 自動ドアとかに 自分の歩き方が映るとき

注意して見ると 右足だけおかしい気がするんです。

太さも左右で違うし

O脚もできるだけ良くしたいです。』


と、とても明確でした。



むくみ・冷え・O脚コース(6回)に決めて

月2回 通ってくださるとのこと。

コーススタート日までの セルフケアもお伝えし

次回が待ちきれません!!



学生時代は 部活動で右脚を踏み込むスポーツです。

車の運転はほとんどしていないのに

骨盤に歪み、右脚にクセがある、

と自覚されていました。

現在のお仕事は 立ち仕事。

『 これからもっと 足を大事にしていかなければならないから

いまのうちにケアしておきたい 』


と おっしゃいます。

プロフェッショナル。

まだお若いのに 立派な心構えです。

シューズセラピー(インソール)も 仕事用の靴に☆



横手は 夏暑くて 冬は雪深い。

気持ちよくウォーキングできるいまのうちに! ということです。

一緒に頑張りましょうね☆☆☆


マルシュ 080-2815-0945
~おしゃれと健康は『 足もと 』から『 歩く 』 まで~
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  1. 2014/09/11(木) 15:05:32|
  2. O脚・腰痛
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腰痛なし、です!

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

最近発売の雑誌「anan]は、
足裏・ふくらはぎ特集です!
普段サロンで伝えていることがたくさん載っています。
歩き方、エクササイズ、靴にかんしては補足なども必要だけど
もしよろしければ是非読んでみましょう☆

やっぱり オーダーメードのインソールは効果が高い、との記述ありです☆


春にコースを終えたお客様とメールのやりとりがありました☆

『 毎年 夏になるといや~な腰痛が起きていましたが

今年の夏は なかった!! 


子育て忙しいから 毎日たくさん歩けないけど

勤務先の駐車場を毎日1週、大好きな曲をきいて

インソールしたシューズセラピーの靴で 

5分くらいだけど歩いてます、

秋になったから もう少し歩きま~す 』



腰痛の原因は様々あります。

足裏バランスが崩れると

歩くたびに腰でバランスをとります、本能的に。

足指の付け根にタコがあるかたは、

肩こりもあって、

腰だけでなく

肩や首に負担がいきます。

腰まわりは 動かすことが少ないうえに

運動不足だと

さらに硬直します。

だから、ゆっくり歩きましょう~



近頃 腰痛を訴える若い方が増えています。

同時に 生理痛生理不順もあるようです。

お腹まわりも温めましょう。

腰、腸や骨盤まわり は女性ホルモンと深いかかわりがあります

歪み対策
冷え対策
運動対策


ネイルやまつげをつけるのもいいけれど

『 いい腹巻 』 をつけ続けると

肌あれ・くすみ、便痛、生理痛も軽減します


いい腹巻、とは

つけてるのを忘れるような着け心地、

保温効果ばっちり、

薄手でおしゃれの邪魔をしない、やつ!


わたしの腹巻は ¥4000+Tax ですけど 

ヘビーローテションです☆

すでにもとはとれている・・・



~オシャレと健康は「足元」から「歩く」まで~
マルシュ:080-2815-0945
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  1. 2014/09/06(土) 15:49:05|
  2. O脚・腰痛
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O脚予防に

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

ブーツの時期になると
別の意味で脚のラインが気になりますね・・・
ブーツへのシューズセラピー(インソール)も可能ですよ!


O脚とむくみの御相談でいらしたお客様、

足裏は 外側(かかと~小指)のライン が硬くなっています。

小指にもタコが。

ふくらはぎは全体的に硬くなっています。

硬くなったうえに むくみ があるので

ほぐれるまでにレッグアロマが数回必要です。

マッサージ と 歩き方 が組み合わされば

足は細くなります!!



メインの御相談は O脚。

O脚は、日頃の過ごし方がとても重要☆

足裏バランス が外側に倒れているので

インソールが効果的!

合わない靴 を履いていると脚が歪みます。

こちらの方は

高校時代の靴が合わず足が歪んでしまったようで

社会人になってからの靴 もきちんと選べなくなっていました

どんどんO脚が進んで怖くなった・・・・・というのです。

30代の女性です。

むくんで冷えて 疲れてだるい O脚になっていく そんな悪循環を断ち切りたい!との決意です。




O脚は、靴を変えないと改善にはむかいません。

O脚になる足のバランスになっているからです。

今の靴が足に合ってない!という感覚が分かりにくいんですよね・・・・・



O脚のかたには 靴の仕分け が重要です。

おしゃれで足に合う靴☆

出会ったら 即買いましょう!!


買い物の基準は

フットカウンセリング ではっきりします☆


そうすれば 脚痩せも同時進行-☆☆☆


一緒に頑張りましょう!



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  1. 2014/09/04(木) 13:22:18|
  2. O脚・腰痛
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歩き方レッスンをはじめたい

こんにちは!女性の足専門サロン マルシュのブログへようこそ♪

9月がスタート☆
お散歩日和が続きそうですね♪
秋のオシャレへ買い物もいいけど、姿勢と歩き方がよくなると
それだけで2~3kg締まった印象になりますよ!
それに身につけてしまえば、0円です☆


8月から、ウォーキングのレッスンを始めたみなさま

インソールの調子はいかがでしょうか??

歩き方、少しづつ身についてきましたか??

歩きグセは、

今まで少しづつ身についてしまったのです。

1人1人のクセと目的に合わせて

『 効果のある順番 』 でレッスンしています。

力まず、焦らず、意識だけしていきましょう!!

不安になったらメールくださいね(^_-)





歩き方を変えるのは、難しい(-_-;)! と感じていますか??

歩き方は、姿勢の維持が基本です。

立って歩くのですから

立ち方が悪いと 歩き方がうまくいかないのです。

脚痩せ
O脚・x脚
むくみ
足のだるさ・疲れ


全て 立って歩く間に改善するサイクルを作らなくてはなりません!


週末、コースのお客様は

インソール作成を待っている間、

立ち方のレッスンを進んで行いました!!

最初は『 キツイ! 』 と感じた姿勢も、

いまでは楽々できるように♪


会社の上司に、

「 姿勢、いいな! 」 と褒められたそうです☆

姿勢が良くなると、

背も高くなりますが

確実に印象が良くなります。

集中力も上がります。
お仕事にもいい影響があるといいな~☆☆☆


みなさん!
友人・家族や職場の方のイイと思ったところ、口にして伝えてくださいね!!!
褒め言葉一つで、1か月はいい気分になれます♪(私の場合)


マルシュ
~足・靴・ウォーキングのコンサルテーションサロン~秋田
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  1. 2014/09/01(月) 12:47:44|
  2. 歩き方
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