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マルシュ(女性の足専門サロン&ショップ) ~秋田市東通~オーナーmakiのブログ

足&靴&歩き方に悩む女性をトータルサポートをしているmakiです。足のトラブルやお悩み解決をサポート、応援する日々ブログ。素敵な靴も紹介していきたい!

足トラブル対策シリーズ②~むくみ対策~

マルシュ~足・脚&靴&歩き方のお悩み相談・問題解決~のブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^O^)

★女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5 秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり
★オフィスマルシュ
出張セミナー
健康経営・仕事靴コンサルティング
パーソナルサポート

★日本姿勢と歩き方協会

ウォーキングマスター(歩行指導)
ミズノ・ノルディックウォーク講師

【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾・内反小趾
足ユビ変形
へん平足・開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ など体質改善
靴が合わない
合う靴で歩きたい・・・など

10~80代の女性とご家族の皆さまにご利用頂いております☆

秋田県内(秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・)
ほか、岩手、宮城、北海道、東京都、神奈川、千葉、長野、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪


令和4年4月4日です!
良い好い善い・・・(笑)
今日、3年前の4月4日初来店のお客様からご予約頂きました。
電話の時は気づかなかったけど、あとで記録を確認して・・・
「お!3年前の4月4日フットカウンセリングじゃん!」
良いね~勝手に良い日♪



サロン10周年企画
足トラブル対策シリーズ②
~むくみ編~


むくみ と 冷え は対策がほぼ同時進行😃

むくみ は余分な水分・老廃物 が足にたまって重だるい

冷え はむくみが原因で冷える、筋活動が少ない、蒸れて冷える、季節・・・など

足・脚の循環を改善し、むくみ・冷え対策します

下から上に戻すパワー 『 ミルキングアクション 』

ふくらはぎのポンプ機能をあげる 
① 着圧ソックス・サポーター
けちってはダメ!
いいやつを日々使う!
ケチってはダメ!!(笑)
マッサージに行く回数を減らせるし、脚痩せになるから
必ず元が取れます☆
だれもが「マイ着圧」を持つべき☆
合わない着圧でかえってむくみ脚になっている人も。
マルシュの自然療法フットケア「脚痩せ」コースにも着圧ソックスをセットにしています♪


② 歩き
歩くことでむくみを流せます!
歩いているのにむくんでいる??
歩く量を変えなくても、歩くフォームでむくみ減♪
では、靴はどう?
靴&いいフォームでふくらはぎの形をリメイクします😃
デスクワークのみんな~
車通勤のみんな~
脚/足のむくみ大丈夫~‽‽

③ ふくらはぎのコリ対策
ふくらはぎ かたい?
合わない靴や歩きグセで、ふくらはぎに肩こりみたいなコリありませんか?
コリあるとむくみます!
セルフケアしたり
レッグアロマトリートメントがおすすめ☆


ふくらはぎ は 形をみればだいたいポンプ機能がうまくいってるかいっていないか、わかります
1.筋肉の量
2.筋肉の付き方・位置
3.筋肉のかたさ
4.膝下のライン(O脚など)
5.足首周りのむくみ・脂肪

むくみ2


1~4を決めるのが、
A. 趾(足ユビ)
B. 歩くフォーム
C. 歩く量
D. セルフケア
E. 靴(履き物)


え?!靴でふくらはぎの形が決まるの??

と不思議でしょうか?

ふくらはぎの土台になるが 足です。

足をしっかり守ると ヘルシーきれいなふくらはぎへ!

足が弱いと ふくらはぎの機能も弱っちゃう。

細くても しっかりした筋肉がいい位置であるのが理想です

脚
先日パンプスの購入したお客様は、
2年前に自然療法フットケア 脚痩せコースしたあと、
靴でこんなに足の疲れが違うなんて…知らなかった!と
靴で脚痩せ維持しないと!という感じ
コース終わって2年ですが
頻発していた膀胱炎もあれから無し!
服用していた薬もなくなりました‼‼
おめでとう~♪

むくみ対策・脚痩せ は見た目以上に
カラダ全体に与える好影響がたくさん!


初めての方は、初回フットカウンセリングをどうぞ😃
特に脚痩せ・むくみのお悩みは、レッグアロマ付きの

フットカウンセリングBコース(90分) ¥6,600
フットカウンセリングAコース(120分) ¥8,250
FC-2
おススメです

自分の足で歩き続けるために 
働きやすいカラダづくりのために
ヘルシーきれいな脚のために

足・靴・歩行 のトータルサポート




【ご予約・お問い合わせ】
①電話 080-2815-0945
②直接
③HPフォーム http://www.akita-footcare.com/reserve
④LINE (交換した方)https://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=editor&process=new#

⑤スカイプ

前日~当日希望の方はお電話が一番早いです☆
*初めでメニューを悩む方へ↓↓
相談日時のみ決めて後は当日に、でもかまいません。

【2022 春夏営業時間/スケジュール】
10-12,13-18時(ご予約優先)
※月曜:13時~
※土曜:~17時(15時以降予約のみ) 
※18時~:月~水曜 予約可
定休日:日&祝日
日曜・祝日定休
出張・不定休あり

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  1. 2022/04/04(月) 16:53:31|
  2. むくみ・冷え・セルライト
  3. | トラックバック:0
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生理痛・冷え 対策

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ほか、岩手、宮城、北海道、東京都、神奈川、千葉、長野、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪


今日、めっちゃ晴天!
散歩しましたか??

冬のブーツでタコ再発(-_-;)、というお客様も

紐靴 で前滑りタコを無くしましょう!


ひも靴 はタコだけじゃなく

場合によっては冷え・生理痛にも効果的(^_-)

ひどい冷え・生理痛 に苦しんでいたお客様

薬も強めを服用?処方?されていたようですが

生理痛薬 は軽度なものに😃
薬
↑イメージ

靴 はしっかりめを選び
ひもの締め方がポイント!
DSC_0889.jpg
(一社)日本靴育協会 参考

ひものやり方は、
*オンラインで指導するのは限界ありです(笑)

*一回、でなく何回か会って指導することで
やっと「習慣」になります

締め具合は、「感覚」を「実感」する

頭の理解
手指の扱い
足の感覚


この3つをセットです!

靴ひもの締め方、タダなのにこんなに違う!

特に女性の足は多様な靴でバランスを崩しています

おそらくメンズには分かりえない、と思っています

わたしは男の足を実感できないので、そういう結論(笑)


そして、インソール!

先日も「 足裏バランスインソール(パーソナル) 」したお客様、

足の冷えにお悩み

「 歩いていると 足がポカポカ♪ 」

靴下の2枚履き、今年は卒業してほしい!!

靴 OK!
靴の履き方 OK!
くつ下 OK!!

・・・足もと OK!!
歩きやすくなったら、
血流・ホルモン UPUP!!

だいたいのお客様 基礎体温 0.5~0.7度上昇~

ルイボスティ とか飲み物も大事だ
温まる、そうです。
DSC_1096.jpg
地味にウクライナカラー?
黄色に、・・・濃い青💦
ウォーキングレッスンのお客様にはルイボスティ出しています

ウクライナの話になった直後に、お客様の歩行フォームが一番良くなりました


昨日、日本海にまた北朝鮮からミサイル(*`へ´*)

北海道・青森・秋田 はロシアと北朝鮮の脅威がもろにある

今夜は ロシアのサケ(冷凍してた)が夕食

どうか ミサイルやめて平和を歩もう のキモチで食べます




初めての方は、初回フットカウンセリングをどうぞ😃
FC-2

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  1. 2022/03/25(金) 18:34:04|
  2. むくみ・冷え・セルライト
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秋へと

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あっという間に 8月終わりますね(;^_^

朝の風、やや秋・・・
夕方は、日(陽)短くなった・・・

でも、歩きやすいシーズンです☆

ちょっとした運動も意欲が続かない方でも、なんとなく継続しやすいのが9月です☆



しかし、冷えに敏感なかたはそろそろ運動して~11月までは貯筋したいところです。

筋肉が少ない、筋肉がカタイ/ハリ で血流がうまくいかない。発電しにくいからです

足が冷たくなるかたは、インソール機能のある履き物を準備
シダス インソール ポンプ
室内履きにも、アーチサポート(インソール)機能があると
・・・めっちゃ違う!

また、ダイエット(減量)となると、危いシーズンです・・・

食欲の秋とどう戦うのか?!?

もしも 「パーソナル栄養指導」 が必要な方は、紹介できる方を見つけましたのでご相談くださいね(^_-)

健康・美容・減量 は、

睡眠・栄養・運動 です‼‼‼

自分の対策をたてて、実践・実行あるのみです♪



やっとワクチン予約完了
自宅のある機器を注文予約、完了
車検の予約、完了
・・・あれの予定を母に告げ
・・・これの予定はあの日にして
予約・予定の嵐・・・スケジューリングで頭いっぱいでしたがようやくすっきり(笑)

皆さんのマルシュへの予約作業、ありがとうございますm(__)m

季節の変わり目です。
やること多いですか?
☆やることを ひとつひとつに やるしかない☆
☆疲れたら 適度に休もう それしかない☆
五七五




先週末、大変お世話になった新屋のカフェこのはさんが閉店しました

わたしの休み処でした

女性一人でやっているお店には、業種問わず元気をもらいます

このはさんで足の講座もやったことがありました

その後、そのお客様たちがマルシュに来てくれました

定休日が同じで頻繁にいけませんでしたが、市内出張になったときついでに寄れるとプレートランチを頂きました☆

ここ数日・・・とても寂しい気持ちでいっぱいでした

だけれども、次のステージでご活躍されると思います



まだ緊急事態/まん防・・・コロナだけでなく、どんなひともどんな業種のかたも、いろいろ苦労があると思います

わたしも無傷ではありません(笑)

みなさんも、わたしも、どうにかこうにかがんばりましょう☆

このはさんの帰りに寄った、新屋のガラス工房
DSC_0629.jpg
ガラスアイテム、素敵でした!

1点、同じ苗字「鎌田さん」(カマショウさん)のアイテムを購入。
これで、がんばろう~のキモチ

入口まできれいな道・動線
DSC_0630.jpg
駐車場はできるだけ遠くにとめて、ガラスの展示のところまで歩いてね(^_-)

カフェもあったよ♪

アートの秋へ、それでも歩こう~



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10-12,13-18 時(土曜 17時まで)
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日曜・祝日定休
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9月
※ショップ記念日クーポンプレゼント中※
サロンメニュー使用 \500

7日(火) 午前のみ(午後市内出張)
9日(木) 午前のみ(午後市内出張)
13日(月)~ 秋田商工会議所主催タウンスクール体験メニュースタート(~10/中旬)

20日(月祝) 休み
22日(水) ~14時まで(以降市内出張)
23日(木祝) 休み







  1. 2021/08/30(月) 11:33:55|
  2. むくみ・冷え・セルライト
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ひざ下の むくみ 

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みなさん、GWいかがでしたか?

わたしは2~5日まで お正月以来の連休でした。

2連休もなかなかままならないので

4日間 久々にゆっくりしました!

*おしいれの整理
*ふとんの整理
・・・他にもいろいろやることあったんですが

「やることリスト」の
全部は終わりませんでした(;^_^

雨・曇りあったけど
2日 5,500歩
3日 10,000歩
4日 10,000歩
5日 7,000歩

まずまず歩けました★

秋田市の仁別へ、実は初めて?!
雲気味ですが合成しないで載せます↓↓
お花は予想より少なめ?
でも手入れのいき届いた歩きやすい公園です
DSC_0421.jpg
くねくね道やまっすぐの道も
DSC_0419.jpg
モザイクの橋をみて・・・
DSC_0422.jpg
バルセロナ~行きた~い!の気持ち

今度はピクニックしたいな♪


今日からちょっと暖かいですね!

そろそろ 足首を出す服装になります☆



『 むくみ 』対策 は継続です‼‼‼

1.減らす

2.流す

3.ためない

太目脚
と、ここまでは「 かなりむくむ前提 」で対策します。

常にむくむ脚 から むくみが減った脚 を知る

そうすると むくみ対策せずにはいられません!



むくんで重だるい脚 が普通な方は

むくみを放置するのが 一番の原因

むくみ放置を蓄積 しているから

むくみが普通になります。

「 むくみを減らす、ってあり得るの??」

起きたての朝 が一番よくて

後はだんだん重だるくなる・・・



しかし、むくみ量が少ない(対策が少なくなる)脚につくり変えることが可能です‼‼

キーポイントは

☆ ふくらはぎの筋肉 
☆ 趾(あしゆび) 
↓↓
★ ふくらはぎ のポンプ機能 を良くする
★ 趾 の動きを良くする


まずは 足のユビです!!

手のユビのように 足のユビ 動きますか‽‽

足のユビは 寒い冬季に縮こまり

歩くたびにユビが地面につく という感覚を忘れられ

足のユビも足首も カジカジ?!?!(笑)

または

足裏の脂肪などで肉付きが良い足は あしゆびが浮いちゃうケースも。

フットカウンセリングのときに久々に動いた?動かない?という方がたくさんいます!
足裏 筋肉

裸足
足のユビは 何のためにあるのか?


足のユビが地面をとらえると とてもいいことがたくさん♪

フットカウンセリングでは
むくみ対策に「あしゆび対策」が必要なことが実態感できます。

まずは 趾(あしゆび)が生きてるか?・・・
セルフチェックを!

あしゆび5本とも、
動く?・・・生きてる??
・・・動かない??



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  1. 2021/05/06(木) 16:56:22|
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2月♪

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2月になりました‼
はやい~(;^_^

2月2日(火)節分ですね
2日の節分は珍しいそうなので、なんかいい運つめそう‼

1月は、大雪・暴風・停電・凍結路面・・・厳しい冬になりました。

運動不足だったかたも、
天気に振り回されたかたも、
節分でリセットしましょう

2月10日(水)は、フットケアの日 です

医療的なフットケアの啓発で、足の健康を意識したい日。
とくに、糖尿病がすすんだ場合は足の切断に至らないように意識しましょう

また、糖尿病が重度にならないように日々の運動を☆


マルシュでも、2月は足を意識したい月。

足の健康は、脚の健康へ☆☆☆

また、脚の悩みがあるかたは、解消の決意してほしいのが2月です。

世間の脚痩せメッセージは、だいたい6月。

6月には脚痩せしてたいなら、

2月に始めてください!

2月・・・スタート
3月・・・歩く
4月・・・燃焼
5月・・・引き締まり

ざっくりとしたプロセス↑↑

コロナ(マスク)の間に、顔の整形や歯の矯正も流行しているそう。

でも、脚痩せは・・・
家の中でもやることあり
コロナ関係ない!

脚痩せは、見た目だけの問題ではありません。

むくみ・・・重だるい、疲労感
冷え・・・体調悪化、重症は痛い
血流・・・血流ポンプ機能に直結
筋力不足・・・ケガ・老化へ
太目脚


脚ライン(O脚・X脚・XOなど)は、
見た目のコンプレックスだけでなく将来的なケガにつながります

膝の痛みは、、、
早い人では30代に
マルシュでは、40代~相談多くあります


あなたの、脚・足の悩みや不安は、一つではないはずです。

だいたいは、、、

O脚で、外反母趾で、タコがあり、
膝か腰か股関節に不安があり
足首は痛いか太いか冷える?
ふくらはぎは、むくみでぷよぷよ?ポッコリシシャモ?
太ももは・・・
とだいたいいくつか絡み合っています

私がそうでした!

歩きにくくなり
歩かなくなり
姿勢が悪くなり
筋力が衰えて
体調が悪くなり

とならないように、2月から少しずつ準備を始めていきましょう。

それから立ち仕事の方は、疲れきった脚をねぎらいましょうね♪


2月2日、10日、、、、足・脚・カラダを少し労わるようなタイミングになるといいですね(^_-)

だいぶ早いけど・・・7月をイメージして
すすみましょう!
脚





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2月
10日(水)フットケアの日
11日(木・祝)お休み
23日(火・祝)お休み



  1. 2021/02/01(月) 15:30:02|
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