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女性の足専門サロン&ショップマルシュ~秋田市東通~オーナーmakiのブログ

足&靴&歩き方に悩む女性のための、トータルフットケアサロンを運営するmakiです。足のトラブルやお悩み解決をサポート、応援する日々ブログ。素敵な靴も紹介していきたい!

腸&ウェストシェイプ

こんにちは! マルシュのまきです♪
 http://www.akita-footcare.com 
女性の足専門サロン&ショップ マルシュ 
足・靴・歩行のトータルサポート 
仕事靴コンサルティング 

秋田駅東口から徒歩3分 駐車場有 

【お問い合わせ】 
①電話 080‐2815‐0945
②HPから⇒お問い合わせフォーム
③直接(^O^) 

【初めてのご予約】 
①フットカウンセリングを予約フォームで★ ⇒http://www.akita-footcare.com/reserve 
②電話で相談
③日時だけ予約して内容は当日相談もOK!

 【以前お越し頂いたお客様】 
①再フットカウンセリング(無料) ⇒要予約15分程度 
*計測(両足18か所) 
*フットプリント *足脚点検 *御相談&アドバイス
②メンテナンスメニューも♪ 30分 ¥2,500~ 

【よく頂く御相談】 
足が痛い 合う靴がない 外反母趾が心配 いつもタコができる 魚の目 姿勢が悪いと言われる 歩いているけど痩せない 下半身太り ふくらはぎだけぽっこり 足首が太い むくみがつらい 冷え性 静脈瘤 腰痛・膝痛 股関節の違和感 立ち仕事で脚が疲れる 仕事の靴が合わない 

【よくあるお客様のご希望・目的】 脚痩せして、目標の格好・靴がある 健康になりたい 仕事の疲れがたまらないようにしたい 仕事を続けられる足・脚・腰にしたい 旅行でちゃんと楽しめる足にしたい 前向きに暮らしたい 脚力・体力をつけたい(・・・のために) 体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど) 運動嫌いを卒業したい 歩く人になりたい 歩きグセを直したい 適正体重にしたい(減量) ガンの予防・再発対策 妊活 就活 ・・・・・などなど、お気軽に!(^_-) 

【スケジュール】 
10-12、13-18時 (御予約優先)
(9時30~、~20時30予約制)
 日曜定休 不定休・出張有り
(日曜のみ都合良い方は、事前に御相談下さい。調整致します) 

11日(金)~ 新メニュー・コース開始
23日(水) 午前のみ(午後市内出張)
24日(木) 午前のみ(午後市内出張)







マルシュへの御相談は大きく4つ、
♦足
♦脚
♦歩き
♦仕事中

ですが、脚は細いけど
ウェストをもっと何とかしたい!という
「上半身痩せ?」ご相談も多いです(^O^)

下腹部ポッコリ

に悩む女性も多いのではないでしょうか?

マルシュでは
骨盤の安定
姿勢体幹
ウォーキング
④腹巻

をオススメしています♪

ウォーキングは、大腸がん予防・再発に特に効果があるというデータもありますよ♪

歩くとホルモン分泌も向上!
エストロゲン・セロトニン♪

そして、下腹部のシェイプアップを頑張っているお客様から
ご紹介頂いた本がこちら↓↓↓
20190115195409eaf.jpg

FODMAP という考え方です。

糖質制限?、というよりは

避けておきたい「糖質の種類」を知って食生活に反映させることのようです。

便秘
軟便
ガス


に悩む方には特におすすめです。

納豆、さつまいも・・・少ないほうがいいみたい・・・涙

一気にやると大変なので、『 心がけ 』から始めるのがいいかもしれません(^_-)

すでに知っているかたもいるかもしれませんが、初めて知った!という方は是非

本屋さんでチェックしてみてください(^_-)

ちなみにわたしの家族(母、姉、私)は、

『 本屋に行くと便秘治る 』 

という謎のシステムがありました(笑)


昨年は友達が大腸にポリープみつかりました。

『 女は腸で考える 』 という

記事を読んだこともあります



下半身痩せも上半身痩せも、基本は

栄養、睡眠、運動 ですよね(^_-)


ストレスもためすぎないように★

細菌は、つけない・増やさない・殺す

ですが

ストレスは、、、、過敏にならない?増やさない?発散??

ストレス対処スキルもいろいろあります。

簡単なのは、、、寝る?歩く?忘れる?? ・・・ですかね(^_^;)

忘れられない時は、、、「時がいやす」と考えるか・・・(^_^;)


平成が終わるまであと3ヵ月ちょっと!

なんとなく、いいスタートをきりたくなりますね🎵



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  1. 2019/01/18(金) 15:08:32|
  2. ウォーキング効果
  3. | トラックバック:0
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ウェストシェイプ!~ウォーキング~

こんにちは! マルシュのまきです♪
http://www.akita-footcare.com
女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
足・靴・歩行のトータルサポート
仕事靴コンサルティング


秋田駅東口から徒歩3分
駐車場有
ご予約優先

【お問い合わせ】
①電話 080‐2815‐0945
②HPから⇒お問い合わせフォーム
③直接(^O^)

【初めてのご予約】
①フットカウンセリングを予約フォームで★
http://www.akita-footcare.com/reserve
②電話で直接聞いてから★
③日時だけ予約して内容は当日相談★

【以前お越し頂いたお客様】
再フットカウンセリング(無料)
⇒要予約15分程度
*計測(両足18か所)
*フットプリント
*足脚点検
*御相談&アドバイス

メンテナンスメニューも♪
30分 ¥2,500~


【よく頂く御相談】
足が痛い
合う靴がない
外反母趾が心配
いつもタコができる
魚の目
姿勢が悪いと言われる
歩いているけど痩せない
下半身太り
ふくらはぎだけぽっこり
足首が太い
むくみがつらい
冷え性
静脈瘤
腰痛・膝痛
股関節の違和感
立ち仕事で脚が疲れる
仕事の靴が合わない


【よくあるお客様のご希望・目的】
脚痩せして、目標の格好・靴がある
健康になりたい
仕事の疲れがたまらないようにしたい
仕事を続けられる足・脚・腰にしたい
旅行でちゃんと楽しめる足にしたい
前向きに暮らしたい
脚力・体力をつけたい(・・・のために)
体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど)
運動嫌いを卒業したい
歩く人になりたい
歩きグセを直したい
適正体重にしたい(減量)
ガンの予防・再発対策
妊活
就活

・・・・・などなど、お気軽に!(^_-)

【スケジュール】
ご予約優先10-12、13-18時
(9時30~、~20時30予約制)
日曜定休 不定休・出張有り
(日曜のみ都合がイイ方は、お早めに御相談下さい。調整致します)

12月
16日(日)県外出張
24日(月・祝) 振替休
29日(土) ~16時閉店
30日(日) 御予約のみ
31日~ 年末年始休




雪やあられ?が降っていますね(^_-)

12月でもマルシュでは

ウォーキングペアレッスン(母娘)
第二回
 
第一回が11月下旬なので、
ちょうど3週間後(^O^)
20181217_184139_resized.jpg
前回の復習して
今回もう少し進めて
フォームもきれいになりました!

(このあとウデ振りをやりました)

最初に玄関で・・・
前回よりも・・・
: 小顔に?目大きい?
: 肌つや?マスク無?

レッスンを始めて
: お腹薄い?
: くしゃみ・せき無い?目大きい?

「 お腹薄くなりましたか?? 」と私がきくと
『 はい!』 とお客様(母)
さら~っとやりとりしてしまったので・・・

あとで写真を確認して、びっくり!

誰もが年齢的に気になってくる下腹部

結構、細くなってました♪
たった3週間後!!
Tさま
写真の角度が違うので(^_^;)
大袈裟に見えるかもしれないけど

すご~い☆☆☆

『 他に何か、、、やったり飲んだりしていませんか? 』と聞きました。

「 他に何もやっていないし、冬だからそんなに歩き回ったわけじゃない 」とのこと。


娘さんは
アレルギー?アトピー?
詳しく知りませんがデリケートな体質
すごい冷え
でも、もともとスポーツ少女
靴はマルシュで!
やればいけるはず!
自然療法効果で体調アップを期待して。

今回、肌、ちょっと良い?背、伸びてる?

本人も何か「調子の良さ」を感じていたのなら・・・嬉しい!

2人とも他に何も
ただ日常を気を付けていただけ♪


意識していた結果、多分歩数は増えていたと思います。



レッスン終えて
2人ともお腹空いて
予定通り?
ラーメン屋さんへ(^O^)

歩いた後なら美味しかったことでしょう♪

マルシュから手形方面・東通方面、それぞれラーメン屋さん、たくさんあります★

私は高校時代、ラーメン屋でバイト経験ありよ~
  1. 2018/12/19(水) 17:42:15|
  2. ウォーキング効果
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ウォーク・ウォーク♪内また改善

こんにちは! マルシュのまきです♪
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秋田駅東口から徒歩3分
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ご予約優先

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①電話 080‐2815‐0945
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③直接(^O^)

【初めてのご予約】
①フットカウンセリングを予約フォームで★
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②電話で直接聞いてから★
③日時だけ予約して内容は当日相談★

【以前お越し頂いたお客様】
再フットカウンセリング(無料)
⇒要予約15分程度
*計測(両足18か所)
*フットプリント
*足脚点検
*御相談&アドバイス

メンテナンスメニューも♪
30分 ¥2,500~


【よく頂く御相談】
足が痛い
合う靴がない
外反母趾が心配
いつもタコができる
魚の目
姿勢が悪いと言われる
歩いているけど痩せない
下半身太り
ふくらはぎだけぽっこり
足首が太い
むくみがつらい
冷え性
静脈瘤
腰痛・膝痛
股関節の違和感
立ち仕事で脚が疲れる
仕事の靴が合わない


【よくあるお客様のご希望・目的】
脚痩せして、目標の格好・靴がある
健康になりたい
仕事の疲れがたまらないようにしたい
仕事を続けられる足・脚・腰にしたい
旅行でちゃんと楽しめる足にしたい
前向きに暮らしたい
脚力・体力をつけたい(・・・のために)
体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど)
運動嫌いを卒業したい
歩く人になりたい
歩きグセを直したい
適正体重にしたい(減量)
ガンの予防・再発対策
妊活
就活

・・・・・などなど、お気軽に!(^_-)

【スケジュール】
ご予約優先10-12、13-18時
(9時30~、~20時30予約制)
日曜定休 不定休・出張有り
(日曜のみ都合がイイ方は、お早めに御相談下さい。調整致します)


12月2日(日) 美Cloudイベント出展
@土崎セリオン10-15時

15分メニュー
温かグッズ、靴下、タイツ販売


11月下旬に『外ウォーキングレッスン』がありました(^O^)

ちょうど!晴れ!!

数週間前に予約日が決まり、あとは天にお任せ~でしたが、まるで私たちのための(笑)お天気でした。
2018112820312142e.jpg
かなり内股の強いクセがあるお客様。

数十年培われたこのクセが本当によくなるのか?!

骨盤・股関節ストレッチを入れて、4回コース

最終回のうち、30分を仕上げに外歩き(^_-)

写真を撮り、動画を撮り・・・

本人も納得のケア、無事終了しました!

歩いていると、 「コマネチ」 (脚の付け根付近)のところが温かい♪

骨盤周りの冷え・それにまつわる様々な不調、改善することを願う!

お疲れ様でした(^O^)

「内また」にはいろいろあります。

これからも、油断しないでぶり返さないように数か月後に再レッスンをお勧めしました。



こちらは母娘のペアレッスン♪

お母さんが脚長いことは知っていましたが・・・

娘さんも実は脚長でした!
201811282031098d6.jpg
娘さんの姿勢を心配してましたが、終わる頃には首長く・背筋伸びて・・・背が高かった!

マルシュ内でペアレッスンできます。

2人はそれぞれちょっと違う種類の内股をおもちでした。

それぞれに改善が見られ・・・

とても素敵なペアでした(^_-)


ペアレッスンは、母娘・友達・仲間 でできます。

1人5,400円 60分
2回目以降は割引です(^_-)

他のところより高く感じる方もいるかもしれません。

でも、歩き方は、その人の生活や人生への影響が大きいです。

マルシュ内ではいろいろ道具を使い、エクササイズもあり、着替えもあります。

ケアが効率よくすすめるためなので、できるだけ少ない回数で終わるように心がけています。

ちなみにこちら3名の方は、車で1時間くらいかけて来てくれて・・・収穫&納得あった!とのことでほっとしました。




11月3連休の最終日

お天気良いとき、千秋公園を散歩しました♪

ギリギリ紅葉ありました(^O^)
①脳研センター側
201811282005089b4.jpg

②お城のふもと?
201811282005206a4.jpg

③和洋高校の上の方?
2018112820255798e.jpg

15時には雨が・・・

今だ!というタイミングが大事ですね♪
  1. 2018/11/29(木) 17:22:23|
  2. ウォーキング効果
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ウォーキングの目的

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【初めてのお客様】
①フットカウンセリングをご予約
②電話で質問したい
③見に行って話をきいてから決めたい

質問・ご予約あわせてこちら♪
ご予約フォーム

【以前お越し頂いたお客様】
再フットカウンセリング(無料・要予約)
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30分 ¥2,500~


【よく頂く御相談】
足が痛い
合う靴がない
外反母趾が心配
いつもタコができる
魚の目
姿勢が悪いと言われる
歩いているけど痩せない
下半身太り
脚痩せしたい
ふくらはぎだけぽっこり
足首が太い
むくみがつらい
冷え性
腰痛・膝痛
股関節の違和感
立ち仕事で脚が疲れる
仕事の靴が合わない

詳しくは⇒足のお悩み
・・・・・お気軽に!(^_-)

【スケジュール】
ご予約優先10-12、13-18時
(9時30~、~20時30予約制)
日曜定休
(日曜のみ都合がイイ方は、お早めに御相談下さい。調整致します)

9月
17日(祝月) 休み
24日(祝月) 予約制
26日(水) 市内出張
29~30(土日) 県外出張

★ご予約の方は↓↓から★
ご予約フォーム
②電話・SMS 080-2815-0945



今週は 『 ウォーキングセラピー 』 です。

歩くフォームが足トラブルだけでなく、

体調・体質・体型・・・に影響を与える、って知っていましたか??

下半身太りは、下半身の血流・循環に効果

上半身と下半身のアンバランスを解消します。

全身運動です♪


今週ウォーキングセラピー4回コースを始めるお客様は2人

★上半身のシェイプアップ

★免疫・体調アップ


目的もお客様の始めようと思った背景も違います。

コースは同じでも、体力・年齢・キャラクター・ライフスタイル・・・は違います。だから、内容や優先順位も違います。

いい効果がありますように!

先週始めたお客様の第一回目の言葉、
『 ・・・これは、変わりそう・・・(^_^;)』
でした。いい意味・・・と受け取りました。

『 まさに第一歩、ですね!』

という、前向きなコメントも♪

マルシュは、マンツーマンなので安心してくださいね(^_-)


お2人とも、ご自分の身体の症状と相談して、
「やっぱり歩く事よね!!」
「やっぱり足からだと思って・・・」


歩きやすいシーズンになりました。

タイミングを逃さず「 今ですよね?!?! 」と確認するお2人でした♪


先週末は大雨警報もあり、お天気悪かったです。
今週末はお散歩日和のようですね(^_-)
できるだけ外でのお散歩・ウォーキング 楽しんでくださいね!!
私は、日本海沿岸を歩く予定♪

先週日曜お休みに天気悪かったし、録画してもらった安室ちゃんのライブを見ました!とっても良かったです!!!
でも・・・あと3日、、、
16日(日)で引退(T_T)
20180910083425e34.jpg
家の大きいテレビ画面でよく分かりました。安室ちゃんの脚は、細いだけじゃない、いい脚していました。

みなさん、安室ちゃんのように1年1年積み重ねてがんばりましょう☆

  1. 2018/09/13(木) 18:37:37|
  2. ウォーキング効果
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脚痩せコース♪

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②電話で質問したい
③見に行って話をきいてから決めたい


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下半身太り
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9月に入り、脚・足のため

フットケアコースを始める方もいました★

ありがとうございます(^O^)


ここ1週間ほどで、

脚痩せコース5回目
脚痩せコース6回目
脚痩せオリジナルコース1回目
足首痩せオリジナルコース第2期5回目(10回目)
骨盤リセットウォーキングコース1回目

皆さん、自分の足や身体と向き合い

前向きに行っています!!

コースは、

①脚・足の使い方(ウォーキング)
②土台の靴・インソール
③体幹・骨盤
④レッグアロマ


すべてを同時に行う、相乗効果を最大に。

昨年とはまた、流れ・内容をバージョンアップしてお届けしています♪
foot_care_1.png


脚痩せを実感するには、個人差あるのは否めません。

私は常にあきらめていないし、お客様の気持ちの100倍は「変化をもたらしたい!」と考えています(笑)

4回で変わる人、8回で変わる人、
数か月かかるひと・・・脚のパーツにもよります。

ふくらはぎ?
太もも?
足首?
ウェスト?
二の腕?

納得するまで一緒に頑張りましょう♪



脚痩せしてくると、悲しいかな・・・油断が!

歩けば成果が出ると、ついつい食べ過ぎてしまったり

歩く時間が取れなかったり

いつの間にか歩き方を忘れてしまったり

脚のお手入れが必要です

・・・・・再フットカウンセリング(無料)をしましょう!大丈夫です!!

・・・・・モチベーションを保つために?マルシュにある本を借りているお客様も(笑)



9月は沢山の方が、いろいろ学ぶを始めると思います。

習い事のように、自分の足・脚をヘルシーきれいにしてみませんか??

初めての方は、フットカウンセリングから♪




商工会議所へ行ったら
お世話になっている担当の方に
いただきました(^O^)
↓↓↓
20180908183659a82.jpg
リフレッシュできました♪
御馳走様です!!
おしゃべりしていたら、お昼食べ損ねていた私にくれました・・・お心遣いが嬉しいです<(_ _)>



脚痩せドリンク、あればいいのにねぇ(^_^;)
筋肉や脚のラインは、ドリンクでは難しいですね・・・
  1. 2018/09/08(土) 19:12:30|
  2. ウォーキング効果
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