女性の足専門サロン＆ショップマルシュ～秋田市東通～オーナーmakiのブログウォーキング効果

マルシュ～足・靴・歩き方のお悩み相談・問題解決～のブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^O^)

★女性の足専門サロン＆ショップ　マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5　秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり

★オフィスマルシュ
出張セミナー
仕事靴コンサルティング：職場の、足の痛み・靴相談

★日本姿勢と歩き方協会
ウォーキングマスター（歩行指導）
ミズノ・ノルディックウォーク講師

【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾　
足ユビ変形
へん平足、開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ　など体質改善
靴が合わない・・・など

10～80代の女性にご利用頂いております☆

【ご予約・お問い合わせ】
①電話　080-2815-0945
②直接
③HPフォーム　
http://www.akita-footcare.com/reserve

＊初めてでメニューを悩む方は、日時希望のみでもかまいません。ご予約フォームに詳しい相談内容をお願い致します。

これまで、秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・岩手県（久慈市、盛岡市、紫波郡・・・）、仙台、東京都、神奈川県、千葉県,長野県・・・ドイツ在住のお客様にもご来店頂いております<(_ _)>

【スケジュール】
10-12，13-18　ご予約優先（～20：30　予約制）
日曜定休
※家族行事のため、8月土曜17時閉店となります

8月
19日（月）　パンプス価格改定
28日（水）　東通移転記念日☆

夏休みならでは！

母娘ペアレッスン、楽しくオワリマシタ(^O^)

レッスン中はジャスミンティを
『　美味しイイ～　』と2人とも喜んでくださり

終わってからの、ホット・ベリーティ♪

お母さんが娘さんを連れてくる「ペアレッスン」

お会いするのは、ちょっとドキドキです(^_-)

娘さんは、友達から「ペンギンみたい」と歩き方を指摘されたことがあるそうで

私を含め3人で　「失礼な話よね！」　なんていいながら

楽しくレッスンは進みました！

60分後　もうペンギンではございません！！

1．ウォームアップ
2．ちょっとエクササイズ
3．姿勢レッスン
4．ウォーキングフォーム
5．お互いの歩行をチェック(^_-)

お互いに　パチパチ♪(^O^)

ナチュラルにフォームがまとまりました★

ペアレッスンのいいところは、母娘でフォローし合えるところ。

レッスン中も、レッスン後も

効果が続きやすいです(^_-)

高校を卒業して

県外の・・・関西だったかな・・・？

学校に進学

この日マルシュは関西アクセント♪

「おしり」　は関東・関西で発音が違うんですよ～

私もこの日は、関西アクセントの「おしり」(^_-)

猛暑で体調万全ではなかった？のに

マルシュに来てくれてありがとうございました！

『　なんかすっきりした！頭痛いの、なおった～　』

と頭痛も改善していて嬉しいです☆

頭痛持ちの方多いですが

ウォーキング後にこのコメントはとても多いですよ。

正しい姿勢で歩いてみて☆

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外反母趾　
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冷え・むくみ　など体質改善
靴が合わない・・・など

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10-12，13-18　ご予約優先（～20：30　予約制）
日曜定休

6月
5日（水）　市内出張
22日(土）　15時閉店⇒京都出張
24日(月)　京都出張

先日　5月31日　２ｃｈ　で歩き方の番組ありましたね(^_-)
「間違っていませんか？あなたの歩き方」

再放送のようでしたが
おなじみの中村先生

分かりやすい説明です★

ストレッチ方法について

気になった方は是非見てください！

オンデマンドで？見れるはずです☆

2日(日）　河辺せせらぎウォーキングに友達と参加(♪

今のところ、5～6回参加してブログにも載せています。

変わり映え無いかもしれないのですが(^_^;)

ご紹介します♪

①8時40～ラジオ体操

ユーチューブでやったこともあり
今年はいつもよりウマくできました！

②参加賞？
この中にラジオ体操のしおり・歌がありました

梅雨で歩けない
夏で歩けない・・・
膝が痛くて・・・
そんなときは「ラジオ体操」を！！

青のズック袋、欲しい方にあげます☆

③フノシの滝

（私の県内で好きな滝、第3位）
滝の所は渋滞するのでさっさと写真とりました
実物はもっといいです！

④滝を過ぎてまさに「せせらぎ」

⑤今回の「この花の名前何？」

毎回、この花って何？？があります

⑥ゴールしたら
いろはすウォーターとシライシパン♪（小倉でにっしゅ）
・・・と！
サンプル2種↓↓

シライシパンのおすすめを味見できました♪
手前のチーズケーキ？が良かったです(^O^)

⑦ゴールすると芝生でふ～

今回はなぜか、
子供少な目
おじさん2人組をたくさん見ました♪

9時出発⇒10時43分着
途中15分休憩+滝の階段下りる渋滞あり

乱れたまま(^_^;)記念写真
歩くよりおしゃべり中心でした（笑）

友達2人、
Ａちゃんは最初コンバースで参加してましたが、いまではちゃんとしたスニーカーで(^_-)　社内でもウォーキングに取り組むほどに♪

Ｂちゃんは歩く量が極端に少なかったものの、腰痛改善のためスニーカー多めの生活にしてちょこちょこ歩数アップ♪

3人でランチして、午後解散。

友達の長男、受験生！がんばれ～～～(^O^)

煮詰まったら散歩しなよ～～～～～

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日曜定休

2月26日（火）　午前市内出張　午後～

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立ち仕事の疲労対策
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これまで、秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・岩手県（久慈市、盛岡市、紫波郡）、仙台、東京都、神奈川県、千葉県・・・ドイツ在住のお客様にご来店頂いております<(_ _)>

秋田駅でスニーカーで通勤する人が増えてきました！

マルシュでも、ウォーキングシューズの相談が増えています(^_-)

特に　『　外反母趾　』　の方が多いです。

外反母趾は、歩けば歩くほど進むサイクルに。

でも、健康のためにもお出かけのためにも、安心して歩けるようにしたいものです。

外反母趾のお客様は、『　本当は、もっと歩きたいの！　』とおっしゃる方がほとんどです。

①靴

変形、痛みのある分だけ、ゆったりラクちんシューズを選びがち。

『　幅広　』　中心の靴選びですよね？

でもその分　カカトはパカパカ　ではありませんか？

カカトも足幅も左右差も、カバーできる靴のタイプで過ごしましょう！

靴には　『　インソール　』して、足裏バランス補正　するのがおすすめ(^_-)

TV朝日　羽鳥さんの番組でやっていましたが、
靴の減り方危険度チェックです↓↓
有名な桑原先生が登場。東京･青山の先生のクリニックに行ったお客様もいました。

②歩き方

外反母趾は、歩きグセ　も原因のひとつ。

外反母趾になる足の運びを見直すことが、根本対策です！

親指の痛み、親指周辺のタコ、巻き爪・・・親指に集中する歩きを変えるだけ！！

無意識に外反母趾を進めている歩きのままウォーキングすると危険です☆

この冬の間、月一回ウォーキングに通っていたお客様も、がっつり外反母趾！

膝通と外反母趾のサイクルを見直し中。

冬の間、地道に修正してきましたから、春はご褒美がありますよ～

先日、別の外反母趾・巻き爪・・・のお客様と再会。親戚の外反母趾の方と一緒にご来店☆
あらためて、

『　秋に1週間旅行して、全然痛くなかった！こんなの初めてだった！いつも旅行先で、痛くて泣きながら靴買い足していたんだもの・・・　趣味の合唱でも1時間立っていられないときもあった(Ｔ＿Ｔ)　　』　と。

あなたの、仕事･趣味･日々の生活･大事なことのために、足・靴・歩き方　を見直してみましょう！

外反母趾以外の御相談も♪

☆初めての方は　フットカウンセリング
http://www.akita-footcare.com/troubleを☆

☆歩き方の改善をご希望の方は、ウォーキングセラピー
http://www.akita-footcare.com/walkを☆

☆ウォーキングペアレッスン　も楽しいです♪☆

☆歩き方の復習・追加レッスンは、5回目～割引料金（50分　￥3,780）で(^_-)☆
好評の外ウォークも(^O^)

足が平和、っていいね(^_-)

http://www.akita-footcare.com/reserve
御電話：080-2815-0945

こんにちは!　マルシュのまきです♪

http://www.akita-footcare.com

女性の足専門サロン＆ショップ　マルシュ

足・靴・歩行のトータルサポート

仕事靴コンサルティング

秋田駅東口から徒歩3分駐車場有

【お問い合わせ】

①電話　080‐2815‐0945

②HPから⇒お問い合わせフォーム

③直接(^O^)

【初めてのご予約】

①フットカウンセリングを予約フォームで★ ⇒http://www.akita-footcare.com/reserve

②電話で相談

③日時だけ予約して内容は当日相談もOK！

【以前お越し頂いたお客様】

①再フットカウンセリング（無料） ⇒要予約15分程度

＊計測（両足18か所）

＊フットプリント＊足脚点検＊御相談＆アドバイス

②メンテナンスメニューも♪ 30分　￥2,500～

【よく頂く御相談】

足が痛い合う靴がない外反母趾が心配いつもタコができる魚の目姿勢が悪いと言われる歩いているけど痩せない下半身太りふくらはぎだけぽっこり足首が太いむくみがつらい冷え性静脈瘤腰痛・膝痛股関節の違和感立ち仕事で脚が疲れる仕事の靴が合わない

【よくあるお客様のご希望・目的】脚痩せして、目標の格好・靴がある健康になりたい仕事の疲れがたまらないようにしたい仕事を続けられる足・脚・腰にしたい旅行でちゃんと楽しめる足にしたい前向きに暮らしたい脚力・体力をつけたい（・・・のために）体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど）運動嫌いを卒業したい歩く人になりたい歩きグセを直したい適正体重にしたい(減量）ガンの予防・再発対策妊活就活・・・・・などなど、お気軽に!(^_-)

【スケジュール】

10-12、13-18時（御予約優先）

（9時30～、～20時30予約制）

日曜定休　不定休・出張有り

（日曜のみ都合良い方は、事前に御相談下さい。調整致します）

11日（金）～　新メニュー・コース開始

新年度シューズは、お早めに！
♦学生ローファー細身（黒・DB)

♦仕事靴（スニーカー～革靴）
♦セミオーダーパンプスは2か月前に！（製作1か月半・馴染ませ2週間～）

先日テレビでみたおじいちゃんを紹介します！

貯金　と　貯筋　を両方達成したすばらしいおじいちゃん(^O^)

この郵便局の独自の取り組みらしいけど、どんどんやったらいいのに！

郵便局の営業日（週5日）、1回100円貯金という取組で5000回達成！
↓↓↓

毎日！・・・奥さまの葬儀以外の日に・・・

片道10分×往復　だから　20分ウォーキング

100円×5000回＝50万♪
ラジオ体操カードみたいなスタンプ(^_-)

1日100円の貯金　「50万円」
1日20分の貯筋　「10万分」
1日1回の社交　(郵便局窓口で）

歩き、会話、達成感　があって認知症にもならず、

前向きなライフスタイル

「この50万は、簡単にはつかえない価値がある」とのこと。

詐欺がきても、撃退できることでしょう

思わず、ズック（靴）をチェック(^_-)！！

もちろん、マジックテープ2本で甲を固定するタイプ！

マルシュのお客様(40～50代）から親御さんの足相談受けるケースが増えています。

今月、お父さんのタコ御相談
来月、県南のお母さん

足腰弱ると、難しくなる外出。

家でも転倒のリスクが高まります。

春にはお出かけできるようにしたい、ということなのかな？

このおじいちゃんのように、90代でも自立歩行できるとステキ♪

いつかくる介護、どう準備するか。

現役世代の皆さんも

ついつい車に・・・でも

1日10分　やってみましょう！

職場の廊下
昼食の外出
ゴミだしのついで
得意のイオンで？

先日お客様のお子様2歳のブーツ♪

かわいいし、機能もOK(^_-)

大きくなっておさがりにしても、喜ばれると思うよ～

こんなお孫さんのために、ご自分の脚力調整中のお客様もたくさんいます(^O^)

腸＆ウェストシェイプ

こんにちは!　マルシュのまきです♪

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足・靴・歩行のトータルサポート

仕事靴コンサルティング

秋田駅東口から徒歩3分駐車場有

【お問い合わせ】

①電話　080‐2815‐0945

②HPから⇒お問い合わせフォーム

③直接(^O^)

【初めてのご予約】

①フットカウンセリングを予約フォームで★ ⇒http://www.akita-footcare.com/reserve

②電話で相談

③日時だけ予約して内容は当日相談もOK！

【以前お越し頂いたお客様】

①再フットカウンセリング（無料） ⇒要予約15分程度

＊計測（両足18か所）

＊フットプリント＊足脚点検＊御相談＆アドバイス

②メンテナンスメニューも♪ 30分　￥2,500～

【よく頂く御相談】

足が痛い合う靴がない外反母趾が心配いつもタコができる魚の目姿勢が悪いと言われる歩いているけど痩せない下半身太りふくらはぎだけぽっこり足首が太いむくみがつらい冷え性静脈瘤腰痛・膝痛股関節の違和感立ち仕事で脚が疲れる仕事の靴が合わない

【よくあるお客様のご希望・目的】脚痩せして、目標の格好・靴がある健康になりたい仕事の疲れがたまらないようにしたい仕事を続けられる足・脚・腰にしたい旅行でちゃんと楽しめる足にしたい前向きに暮らしたい脚力・体力をつけたい（・・・のために）体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど）運動嫌いを卒業したい歩く人になりたい歩きグセを直したい適正体重にしたい(減量）ガンの予防・再発対策妊活就活・・・・・などなど、お気軽に!(^_-)

【スケジュール】

10-12、13-18時（御予約優先）

（9時30～、～20時30予約制）

日曜定休　不定休・出張有り

（日曜のみ都合良い方は、事前に御相談下さい。調整致します）

11日（金）～　新メニュー・コース開始

23日（水）　午前のみ（午後市内出張）

24日（木）　午前のみ（午後市内出張）

マルシュへの御相談は大きく4つ、
♦足
♦脚
♦歩き
♦仕事中

ですが、脚は細いけど
ウェストをもっと何とかしたい！という
「上半身痩せ？」ご相談も多いです(^O^)

下腹部ポッコリ

に悩む女性も多いのではないでしょうか？

マルシュでは
①足と骨盤の安定
②姿勢と体幹
③ウォーキング
④腹巻

をオススメしています♪

ウォーキングは、大腸がん予防・再発に特に効果があるというデータもありますよ♪

歩くとホルモン分泌も向上！
エストロゲン・セロトニン♪

そして、下腹部のシェイプアップを頑張っているお客様から
ご紹介頂いた本がこちら↓↓↓

FODMAP　という考え方です。

糖質制限？、というよりは

避けておきたい「糖質の種類」を知って食生活に反映させることのようです。

便秘
軟便
ガス

に悩む方には特におすすめです。

納豆、さつまいも・・・少ないほうがいいみたい・・・涙

一気にやると大変なので、『　心がけ　』から始めるのがいいかもしれません(^_-)

すでに知っているかたもいるかもしれませんが、初めて知った！という方は是非

本屋さんでチェックしてみてください(^_-)

ちなみにわたしの家族（母、姉、私）は、

『　本屋に行くと便秘治る　』　

という謎のシステムがありました（笑）

昨年は友達が大腸にポリープみつかりました。

『　女は腸で考える　』　という

記事を読んだこともあります

下半身痩せも上半身痩せも、基本は

栄養、睡眠、運動　ですよね(^_-)

ストレスもためすぎないように★

細菌は、つけない・増やさない・殺す

ですが

ストレスは、、、、過敏にならない？増やさない？発散？？

ストレス対処スキルもいろいろあります。

簡単なのは、、、寝る？歩く？忘れる？？　・・・ですかね(^_^;)

忘れられない時は、、、「時がいやす」と考えるか・・・(^_^;)

平成が終わるまであと3ヵ月ちょっと！

なんとなく、いいスタートをきりたくなりますね🎵