女性の足専門サロン＆ショップマルシュ～秋田市東通～オーナーmakiのブログウォーキング効果

外反母趾でもウォーキングを楽しみたい！

マルシュ～足・靴・歩き方のお悩み相談・問題解決～のブログへようこそ♪

いつもブログを読んで頂き、誠にありがとうございます(^-^)/

★女性の足専門サロン＆ショップ　マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5　秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり

★オフィスマルシュ
出張セミナー
仕事靴コンサルティング：職場の、足の痛み・靴相談

★日本姿勢と歩き方協会
ウォーキングマスター（歩行指導）
ミズノ・ノルディックウォーク講師

【スケジュール】
10-12，13-18　ご予約優先（～20：30　予約制）
日曜定休

2月26日（火）　午前市内出張　午後～

【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾　
足ユビ変形
へん平足、開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ　など体質改善
靴が合わない・・・など

【ご予約・お問い合わせ】
①電話　080-2815-0945
②直接
③HPフォーム　
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これまで、秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・岩手県（久慈市、盛岡市、紫波郡）、仙台、東京都、神奈川県、千葉県・・・ドイツ在住のお客様にご来店頂いております<(_ _)>

秋田駅でスニーカーで通勤する人が増えてきました！

マルシュでも、ウォーキングシューズの相談が増えています(^_-)

特に　『　外反母趾　』　の方が多いです。

外反母趾は、歩けば歩くほど進むサイクルに。

でも、健康のためにもお出かけのためにも、安心して歩けるようにしたいものです。

外反母趾のお客様は、『　本当は、もっと歩きたいの！　』とおっしゃる方がほとんどです。

①靴

変形、痛みのある分だけ、ゆったりラクちんシューズを選びがち。

『　幅広　』　中心の靴選びですよね？

でもその分　カカトはパカパカ　ではありませんか？

カカトも足幅も左右差も、カバーできる靴のタイプで過ごしましょう！

靴には　『　インソール　』して、足裏バランス補正　するのがおすすめ(^_-)

TV朝日　羽鳥さんの番組でやっていましたが、
靴の減り方危険度チェックです↓↓
有名な桑原先生が登場。東京･青山の先生のクリニックに行ったお客様もいました。

②歩き方

外反母趾は、歩きグセ　も原因のひとつ。

外反母趾になる足の運びを見直すことが、根本対策です！

親指の痛み、親指周辺のタコ、巻き爪・・・親指に集中する歩きを変えるだけ！！

無意識に外反母趾を進めている歩きのままウォーキングすると危険です☆

この冬の間、月一回ウォーキングに通っていたお客様も、がっつり外反母趾！

膝通と外反母趾のサイクルを見直し中。

冬の間、地道に修正してきましたから、春はご褒美がありますよ～

先日、別の外反母趾・巻き爪・・・のお客様と再会。親戚の外反母趾の方と一緒にご来店☆
あらためて、

『　秋に1週間旅行して、全然痛くなかった！こんなの初めてだった！いつも旅行先で、痛くて泣きながら靴買い足していたんだもの・・・　趣味の合唱でも1時間立っていられないときもあった(Ｔ＿Ｔ)　　』　と。

あなたの、仕事･趣味･日々の生活･大事なことのために、足・靴・歩き方　を見直してみましょう！

外反母趾以外の御相談も♪

☆初めての方は　フットカウンセリング
http://www.akita-footcare.com/troubleを☆

☆歩き方の改善をご希望の方は、ウォーキングセラピー
http://www.akita-footcare.com/walkを☆

☆ウォーキングペアレッスン　も楽しいです♪☆

☆歩き方の復習・追加レッスンは、5回目～割引料金（50分　￥3,780）で(^_-)☆
好評の外ウォークも(^O^)

足が平和、っていいね(^_-)

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御電話：080-2815-0945

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高齢者向け：足の健康（ある「郵便局」の取組）

こんにちは!　マルシュのまきです♪

http://www.akita-footcare.com

女性の足専門サロン＆ショップ　マルシュ

足・靴・歩行のトータルサポート

仕事靴コンサルティング

秋田駅東口から徒歩3分駐車場有

【お問い合わせ】

①電話　080‐2815‐0945

②HPから⇒お問い合わせフォーム

③直接(^O^)

【初めてのご予約】

①フットカウンセリングを予約フォームで★ ⇒http://www.akita-footcare.com/reserve

②電話で相談

③日時だけ予約して内容は当日相談もOK！

【以前お越し頂いたお客様】

①再フットカウンセリング（無料） ⇒要予約15分程度

＊計測（両足18か所）

＊フットプリント＊足脚点検＊御相談＆アドバイス

②メンテナンスメニューも♪ 30分　￥2,500～

【よく頂く御相談】

足が痛い合う靴がない外反母趾が心配いつもタコができる魚の目姿勢が悪いと言われる歩いているけど痩せない下半身太りふくらはぎだけぽっこり足首が太いむくみがつらい冷え性静脈瘤腰痛・膝痛股関節の違和感立ち仕事で脚が疲れる仕事の靴が合わない

【よくあるお客様のご希望・目的】脚痩せして、目標の格好・靴がある健康になりたい仕事の疲れがたまらないようにしたい仕事を続けられる足・脚・腰にしたい旅行でちゃんと楽しめる足にしたい前向きに暮らしたい脚力・体力をつけたい（・・・のために）体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど）運動嫌いを卒業したい歩く人になりたい歩きグセを直したい適正体重にしたい(減量）ガンの予防・再発対策妊活就活・・・・・などなど、お気軽に!(^_-)

【スケジュール】

10-12、13-18時（御予約優先）

（9時30～、～20時30予約制）

日曜定休　不定休・出張有り

（日曜のみ都合良い方は、事前に御相談下さい。調整致します）

11日（金）～　新メニュー・コース開始

新年度シューズは、お早めに！
♦学生ローファー細身（黒・DB)

♦仕事靴（スニーカー～革靴）
♦セミオーダーパンプスは2か月前に！（製作1か月半・馴染ませ2週間～）

先日テレビでみたおじいちゃんを紹介します！

貯金　と　貯筋　を両方達成したすばらしいおじいちゃん(^O^)

この郵便局の独自の取り組みらしいけど、どんどんやったらいいのに！

郵便局の営業日（週5日）、1回100円貯金という取組で5000回達成！
↓↓↓

毎日！・・・奥さまの葬儀以外の日に・・・

片道10分×往復　だから　20分ウォーキング

100円×5000回＝50万♪
ラジオ体操カードみたいなスタンプ(^_-)

1日100円の貯金　「50万円」
1日20分の貯筋　「10万分」
1日1回の社交　(郵便局窓口で）

歩き、会話、達成感　があって認知症にもならず、

前向きなライフスタイル

「この50万は、簡単にはつかえない価値がある」とのこと。

詐欺がきても、撃退できることでしょう

思わず、ズック（靴）をチェック(^_-)！！

もちろん、マジックテープ2本で甲を固定するタイプ！

マルシュのお客様(40～50代）から親御さんの足相談受けるケースが増えています。

今月、お父さんのタコ御相談
来月、県南のお母さん

足腰弱ると、難しくなる外出。

家でも転倒のリスクが高まります。

春にはお出かけできるようにしたい、ということなのかな？

このおじいちゃんのように、90代でも自立歩行できるとステキ♪

いつかくる介護、どう準備するか。

現役世代の皆さんも

ついつい車に・・・でも

1日10分　やってみましょう！

職場の廊下
昼食の外出
ゴミだしのついで
得意のイオンで？

先日お客様のお子様2歳のブーツ♪

かわいいし、機能もOK(^_-)

大きくなっておさがりにしても、喜ばれると思うよ～

こんなお孫さんのために、ご自分の脚力調整中のお客様もたくさんいます(^O^)

腸＆ウェストシェイプ

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【初めてのご予約】

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【以前お越し頂いたお客様】

①再フットカウンセリング（無料） ⇒要予約15分程度

＊計測（両足18か所）

＊フットプリント＊足脚点検＊御相談＆アドバイス

②メンテナンスメニューも♪ 30分　￥2,500～

【よく頂く御相談】

【スケジュール】

10-12、13-18時（御予約優先）

（9時30～、～20時30予約制）

日曜定休　不定休・出張有り

（日曜のみ都合良い方は、事前に御相談下さい。調整致します）

11日（金）～　新メニュー・コース開始

23日（水）　午前のみ（午後市内出張）

24日（木）　午前のみ（午後市内出張）

マルシュへの御相談は大きく4つ、
♦足
♦脚
♦歩き
♦仕事中

ですが、脚は細いけど
ウェストをもっと何とかしたい！という
「上半身痩せ？」ご相談も多いです(^O^)

下腹部ポッコリ

に悩む女性も多いのではないでしょうか？

マルシュでは
①足と骨盤の安定
②姿勢と体幹
③ウォーキング
④腹巻

をオススメしています♪

ウォーキングは、大腸がん予防・再発に特に効果があるというデータもありますよ♪

歩くとホルモン分泌も向上！
エストロゲン・セロトニン♪

そして、下腹部のシェイプアップを頑張っているお客様から
ご紹介頂いた本がこちら↓↓↓

FODMAP　という考え方です。

糖質制限？、というよりは

避けておきたい「糖質の種類」を知って食生活に反映させることのようです。

便秘
軟便
ガス

に悩む方には特におすすめです。

納豆、さつまいも・・・少ないほうがいいみたい・・・涙

一気にやると大変なので、『　心がけ　』から始めるのがいいかもしれません(^_-)

すでに知っているかたもいるかもしれませんが、初めて知った！という方は是非

本屋さんでチェックしてみてください(^_-)

ちなみにわたしの家族（母、姉、私）は、

『　本屋に行くと便秘治る　』　

という謎のシステムがありました（笑）

昨年は友達が大腸にポリープみつかりました。

『　女は腸で考える　』　という

記事を読んだこともあります

下半身痩せも上半身痩せも、基本は

栄養、睡眠、運動　ですよね(^_-)

ストレスもためすぎないように★

細菌は、つけない・増やさない・殺す

ですが

ストレスは、、、、過敏にならない？増やさない？発散？？

ストレス対処スキルもいろいろあります。

簡単なのは、、、寝る？歩く？忘れる？？　・・・ですかね(^_^;)

忘れられない時は、、、「時がいやす」と考えるか・・・(^_^;)

平成が終わるまであと3ヵ月ちょっと！

なんとなく、いいスタートをきりたくなりますね🎵

ウェストシェイプ！～ウォーキング～

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①フットカウンセリングを予約フォームで★
⇒http://www.akita-footcare.com/reserve
②電話で直接聞いてから★
③日時だけ予約して内容は当日相談★

【以前お越し頂いたお客様】
再フットカウンセリング（無料）
⇒要予約15分程度
＊計測（両足18か所）
＊フットプリント
＊足脚点検
＊御相談＆アドバイス

メンテナンスメニューも♪
30分　￥2,500～

【よく頂く御相談】
足が痛い
合う靴がない
外反母趾が心配
いつもタコができる
魚の目
姿勢が悪いと言われる
歩いているけど痩せない
下半身太り
ふくらはぎだけぽっこり
足首が太い
むくみがつらい
冷え性
静脈瘤
腰痛・膝痛
股関節の違和感
立ち仕事で脚が疲れる
仕事の靴が合わない

【よくあるお客様のご希望・目的】
脚痩せして、目標の格好・靴がある
健康になりたい
仕事の疲れがたまらないようにしたい
仕事を続けられる足・脚・腰にしたい
旅行でちゃんと楽しめる足にしたい
前向きに暮らしたい
脚力・体力をつけたい（・・・のために）
体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど）
運動嫌いを卒業したい
歩く人になりたい
歩きグセを直したい
適正体重にしたい(減量）
ガンの予防・再発対策
妊活
就活

・・・・・などなど、お気軽に!(^_-)

【スケジュール】
ご予約優先10-12、13-18時
（9時30～、～20時30予約制）
日曜定休　不定休・出張有り
（日曜のみ都合がイイ方は、お早めに御相談下さい。調整致します）

12月
16日（日）県外出張
24日(月・祝)　振替休
29日(土)　～16時閉店
30日(日)　御予約のみ
31日～　年末年始休

雪やあられ？が降っていますね(^_-)

12月でもマルシュでは

ウォーキングペアレッスン（母娘）
第二回
　
第一回が11月下旬なので、
ちょうど3週間後(^O^)

前回の復習して
今回もう少し進めて
フォームもきれいになりました！

（このあとウデ振りをやりました）

最初に玄関で・・・
前回よりも・・・
母：　小顔に？目大きい？
娘：　肌つや？マスク無？

レッスンを始めて
母：　お腹薄い？
娘：　くしゃみ・せき無い？目大きい？

「　お腹薄くなりましたか？？　」と私がきくと
『　はい！』　とお客様（母）
さら～っとやりとりしてしまったので・・・

あとで写真を確認して、びっくり！

誰もが年齢的に気になってくる下腹部

結構、細くなってました♪
たった3週間後！！

写真の角度が違うので(^_^;)
大袈裟に見えるかもしれないけど

すご～い☆☆☆

『　他に何か、、、やったり飲んだりしていませんか？　』と聞きました。

「　他に何もやっていないし、冬だからそんなに歩き回ったわけじゃない　」とのこと。

娘さんは
アレルギー？アトピー？
詳しく知りませんがデリケートな体質
すごい冷え
でも、もともとスポーツ少女
靴はマルシュで！
やればいけるはず！
自然療法効果で体調アップを期待して。

今回、肌、ちょっと良い？背、伸びてる？

本人も何か「調子の良さ」を感じていたのなら・・・嬉しい！

2人とも他に何も
ただ日常を気を付けていただけ♪

意識していた結果、多分歩数は増えていたと思います。

レッスン終えて
2人ともお腹空いて
予定通り？
ラーメン屋さんへ(^O^)

歩いた後なら美味しかったことでしょう♪

マルシュから手形方面・東通方面、それぞれラーメン屋さん、たくさんあります★

私は高校時代、ラーメン屋でバイト経験ありよ～

ウォーク・ウォーク♪内また改善

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足が痛い
合う靴がない
外反母趾が心配
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魚の目
姿勢が悪いと言われる
歩いているけど痩せない
下半身太り
ふくらはぎだけぽっこり
足首が太い
むくみがつらい
冷え性
静脈瘤
腰痛・膝痛
股関節の違和感
立ち仕事で脚が疲れる
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前向きに暮らしたい
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体質を変えたい(冷え・むくみ・アトピーなど）
運動嫌いを卒業したい
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適正体重にしたい(減量）
ガンの予防・再発対策
妊活
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ご予約優先10-12、13-18時
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日曜定休　不定休・出張有り
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12月2日（日）　美Cloudイベント出展
＠土崎セリオン10－15時
15分メニュー
温かグッズ、靴下、タイツ販売

11月下旬に『外ウォーキングレッスン』がありました(^O^)

ちょうど！晴れ！！

数週間前に予約日が決まり、あとは天にお任せ～でしたが、まるで私たちのための（笑）お天気でした。

かなり内股の強いクセがあるお客様。

数十年培われたこのクセが本当によくなるのか？！

骨盤・股関節ストレッチを入れて、4回コース。

最終回のうち、30分を仕上げに外歩き(^_-)

写真を撮り、動画を撮り・・・

本人も納得のケア、無事終了しました！

歩いていると、　「コマネチ」　（脚の付け根付近）のところが温かい♪

骨盤周りの冷え・それにまつわる様々な不調、改善することを願う！

お疲れ様でした(^O^)

「内また」にはいろいろあります。

これからも、油断しないでぶり返さないように数か月後に再レッスンをお勧めしました。

こちらは母娘のペアレッスン♪

お母さんが脚長いことは知っていましたが・・・

娘さんも実は脚長でした！

娘さんの姿勢を心配してましたが、終わる頃には首長く・背筋伸びて・・・背が高かった！

マルシュ内でペアレッスンできます。

2人はそれぞれちょっと違う種類の内股をおもちでした。

それぞれに改善が見られ・・・

とても素敵なペアでした(^_-)

ペアレッスンは、母娘・友達・仲間　でできます。

1人5,400円　60分
2回目以降は割引です(^_-)

他のところより高く感じる方もいるかもしれません。

でも、歩き方は、その人の生活や人生への影響が大きいです。

マルシュ内ではいろいろ道具を使い、エクササイズもあり、着替えもあります。

ケアが効率よくすすめるためなので、できるだけ少ない回数で終わるように心がけています。

ちなみにこちら3名の方は、車で1時間くらいかけて来てくれて・・・収穫＆納得あった！とのことでほっとしました。

11月3連休の最終日

お天気良いとき、千秋公園を散歩しました♪

ギリギリ紅葉ありました(^O^)
①脳研センター側

②お城のふもと？

③和洋高校の上の方？

15時には雨が・・・

今だ！というタイミングが大事ですね♪