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女性の足専門サロン&ショップマルシュ~秋田市東通~オーナーmakiのブログ

足&靴&歩き方に悩む女性のための、トータルフットケアサロンを運営するmakiです。足のトラブルやお悩み解決をサポート、応援する日々ブログ。素敵な靴も紹介していきたい!

姿勢★反り腰

マルシュ~足・靴・歩き方のお悩み相談・問題解決~のブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^O^)

★女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5 秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり

★オフィスマルシュ
出張セミナー
仕事靴コンサルティング:職場の、足の痛み・靴相談

★日本姿勢と歩き方協会
ウォーキングマスター(歩行指導)
ミズノ・ノルディックウォーク講師


【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾 
足ユビ変形
へん平足、開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ など体質改善
靴が合わない・・・など

10~80代の女性にご利用頂いております☆

【ご予約・お問い合わせ】
①電話 080-2815-0945
②直接
③HPフォーム 
http://www.akita-footcare.com/reserve

*初めてでメニューを悩む方は、日時希望のみでもかまいません。ご予約フォームに詳しい相談内容をお願い致します。

これまで、秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・岩手県(久慈市、盛岡市、紫波郡・・・)、仙台、北海道、東京都、神奈川県、千葉県,長野県・・・ドイツ在住のお客様にもご来店頂いております<(_ _)>


【通常営業時間】
10-12,13-18(土曜 17時まで)
ご予約優先(~20:30 予約制)
日曜定休、出張・不定休あり


1月10(金)~19日(日)
家族行事でお休み頂きます<(_ _)>

お問い合わせは、20日(月)~宜しくお願い致します!



姿勢を良くしたい!

というリクエストはとても多いです♪

意欲は満々でも、
あきらめてしまう方も多いのでは?

意外と・・・むずかしいのです(^_^;)

簡単、と思っていた人ほど難しい

姿勢にも 4つのクセタイプ

そのうちの一つが「 反り腰 」

反り腰は、「 胸を張りがち 」になります。

わたしも反り腰・胸張りタイプでした(^_^;)

呼吸も浅くて、血が足りない感じ(笑)

ちなみに 胸を張ってるつもりは一切ないので!

「胸、はらない!」と言われても・・・ナゾ(笑)



わたしはこの経験から、

上半身を上部と下部に分けて伝えるように
20200109173120dbf.jpg
↑お客様、胸をラクする・・・を努力中
「気づかないうちに、胸張っちゃうってことですね」

胸をラクにする・・・
骨盤の傾斜角度・・・
がまったく???のケースもよくあります。

反り腰・胸張りであれば

歩かずに座ってやる
腰を柔らかくするストレッチ
顎を引く
目線を逆にさげる


とにかくいろんなことをやって

胸をラクに、腰も楽に、腹筋は働いてる

をイメージして。

姿勢を改善する・・・1日で可能でしょうか?

姿勢は、ウォーキングの基本。

ウォーキングを続けていると、姿勢の大事さを痛感。

基本・原点に戻ります


姿勢は、

①足もと
②下半身
③上半身
④顔

と4つに課題を分けると取り組みやすいかもしれません。


先日、甥っ子たちがマルシュに来てくれて
足の計測をしました☆
202001091731294b8.jpg
やっぱりゲーム・・・
激写してやった!
背もたれが無いイスでは、こんな猫背(^_^;)

甥っ子たちは、食べるの大好きなので

「美味しく感じて消化がいいように胃をたてて」

と伝えるると、いまでは「瞬時に」この姿勢になります♪
20200109180000d3c.jpg
訓練、きいてきた(^_-)

部活の筋トレで体幹が強化されてきてるから、
身体をコントロールすることもできてきてるのかな


この前は、階段下りれないくらいスクワットしてたみたいね
頑張ってるね(^_-)



別々のお客様ですが、あんこのお菓子頂きました<(_ _)>
202001091731395a6.jpg
右: エイタロウの干支どらやき★
左: 皇居最中!

どちらも縁起物・・・よい運気きた!と感じて
ありがとうございました<(_ _)>








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  1. 2020/01/09(木) 18:21:37|
  2. 骨盤&股関節&膝痛
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股関節の違和感

マルシュのブログへようこそ♪
marushoes
http://www.akita-footcare.com
女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
ウォーキングレッスン
足・靴・歩行のコンサルテーション
仕事靴コンサルティング


080‐2815‐0945
秋田駅東口から徒歩3分
駐車場有


【スケジュール】
11日(木) 健診等のためお休み
14日(日) ヨガ@マルシュ vol.17
10:30~12:00 
講師:松澤先生
マンツーマンフォローアップ付き
¥2,200(税込)+マットレンタル¥100 
(残1席)

22日(月)  午後より営業(午前中お休み)
2月10日(土) フットケアの日


【御相談はお気軽に☆】
靴が合わない
足が痛い
姿勢がなかなかよくならない
歩き方を良くしたい
下半身痩せがうまくいかない
重だるいふくらはぎ
ふくらはぎが筋肉ぽっこり
足首だけ太い
むくみ・冷え
外反母趾が心配
タコ・魚の目がいつも同じところに・・・
産後の足ケア
腰痛・膝痛
股関節の違和感
顎関節症
肩こり・頭痛
骨盤の歪み??
側彎傾向
足の左右差
・・・・・

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。また、ご予約・お問い合わせ・ご来店・ご紹介頂きまして、ありがとうございます<(_ _)>


3連休が終わり、年末年始がやっと落ち着いた方も多いかもしれません。お疲れ様です!

友達から夏に股関節の相談を受けていました。

久々に彼女と休日に再会♪この秋~冬にかけて、歩いて改善されたそうです(^_-)

夏は「右の股関節が心配なの(-_-;)・・・痛いときあるんだけど、整形に行ってみたらいいか、でもそこまでじゃない気がするし・・・」と彼女。

右脚に、歩くときのクセがあるのを知っていたので、まず
*右脚の膝の角度を確認

デスクワークで運動不足とぼやいていたのを知っていたので、まず
*筋力アップ(中殿筋など)をアドバイス

彼女はデスクワーク・車通勤なので、「座りすぎ」。
骨盤・股関節周りの筋力が低下著しいのです。
「私、骨粗しょう症の疑いあるよ、きっと!」と彼女は以前から骨を心配。

股関節の違和感の原因にのひとつ「筋力低下」。

歩くときの脚の角度・効果的に筋肉が使われていることが必要。

骨盤

外旋六筋

歩きグセ、ってちょっとコワイね~

でも対策すれば歩いて自然療法
に近い?!


県の「歩くべ 秋田」というプロジェクトに職場で参加している彼女、歩数はばっちりです。

歩く質と量が、相乗効果を生み出した、とてもいい例だと思いました(^O^)

歩くコースに最近「飽き」を感じ始めているそうですが、

「飽きる」、にはいろんなアプローチがあります。ご相談ください!



1月にウォーキングセラピー4回コースを始める予定の方がいます。

今始めると、春にはいいスタートでウォーキング習慣♪になると思います。

外反母趾対策のために、勤務時間で歩きグセ改善するかたも!

脚痩せコースで、キレイな歩きと脚痩せを両方目指す方も!



友達といった大好きなお店、一の酉↓↓
オリジナルの日本酒で乾杯しました♪
「今年も歩こうね~」
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7日NHKで放送された「人体」シリーズ番組
この日のテーマは「骨」
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骨の病気についても科学研究でいろいろ。
3~5年ですべての骨が入れ替わっているそうです!!
「歩く」ことが骨に効果的!
芸人ノンスタイルの石田さんは20代で80代の骨年齢だったそうです。現在50代に改善。
骨折経験12か所。

歩くことが難しい時期は↓↓もあり。
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山中教授のやさしい口調と鋭いまなざしが大好き!!!

ブラタモリ、もお勧め番組です♪

今年もクマに負けずにお散歩コースを開拓しましょう(^O^)

あるお客様と、今年に入って「わたしも去年人体番組見ました~」とのこと。昨年もこの番組についてブログを書いていたのを読んでくださっていたようで、とても嬉しかったです!

ブログももうすぐ丸六年、いつのまにか700を超えました。。。文才ないけど、参考になりそうなこと
書いていきたいです☆☆☆

http://www.akita-footcare.com
  1. 2018/01/09(火) 14:34:40|
  2. 骨盤&股関節&膝痛
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40代~膝痛☆さきがけ新聞~

こんにちは!マルシュのブログへようこそ♪

女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
足・靴・歩行のサポート
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いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^O^)
少しでも、皆さんの足のお悩み解決のヒントになれば嬉しいです!

脚痩せ
O脚・X脚・XO脚
骨盤の歪み?
股関節の違和感
足裏痛
腰痛
膝痛
靴が合わない
歩き方が気になる
・・・・・

足のトラブル
脚の悩み

早いうちにケアしましょう!!



セラピストまきです

足ばっかりの事を考えていたら、眉毛のお手入れを怠っているのに気づきました(-_-;) ・・・・・衝撃的な毛量でした。。。

雪・雪・雨・・・

悪天候にもかかわらず、マルシュにご来店・お問い合わせのお客様、本当にありがとうございます♪

約2年ぶり再会したお客様、
インソールしてた靴履いていてくれた☆
「 他で靴買うのが心配で・・・ 」と、今年の靴の相談に来てくれました。合うのが見つかって良かった♪

ウォーキングセラピーのお客様、
「 ・・・・あっつ!・・・」 (暑いの意)
自然療法フットケアコース後、脚痩せ促進のためにいらっしゃいました♪
脚痩せは順調なんですが、
冷え改善はもっと順調!!
歩き方が良くなるにつれて発熱が進みます(^_-) 燃焼、燃焼☆

初めてのお客様も、
・・・きっと良くなる♪



ここ最近、

『膝が気になって・・・』という40代の方が続いていました。

と思ったら、1月26日(木)昨日のさきがけ新聞に記事、

情報通の従妹が教えてくれました♪いつもありがとう!!
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マルシュのお客様は、

インソールのケアから始めています♪

皆さん、数週間で

『 不思議~、痛くないのよ~♪何で??? 』


本当に効くのかな?って疑問もあるかもしれませんが

皆様 『 まず何でも試してみる!』 と前向きです

自分の身体は自分でケアする、そんな方が増えています。

手術かも・・・といわれたお客様も

手術を遅らせるために

インソール&靴 から始めています。

姿勢・歩き方も無視できません。

膝の向き をレッスンします。

10年先のために、身体を見つめてみよう。

70代のために60代を
60代のために50代を
50代のために40代を
40代のために30代を

膝は、悪くなったらトイレも大変らしいです・・・



69歳の母、ガンガン歩いています。
肩こりはあるけど、膝痛はないです。
見た目は普通のぽっちゃりおばあちゃん。
体力測定、50代。
友達と旅行に行けるが嬉しそう♪

介護の心配は、「今のところ」少ないです。
やっぱり靴にはちょっと敏感です。

だから

O脚、X脚のかただけではなく

XO脚(膝下O脚、湾曲タイプ)、

左右差が大きい方も


見た目だけじゃなく

将来のために「足・靴・歩き方」のケアを始めましょう♪


メニュー、2017年用に変更あります。紹介・説明をもっとシンプルに!を心掛け、資料もリニューアルしています(^_^;)PC作業で、お尻が大変です・・・歩かねば!


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  1. 2017/01/27(金) 18:20:16|
  2. 骨盤&股関節&膝痛
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歩き方 と 股関節

こんにちは!女性の足専門サロン&ショップ マルシュのブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^o^)

ママさんは忙しいです。
先日近所のママさんの、仕事靴の相談を受けました。
私のところに無かったやつですが、
カタログを参考し、
サイズやタイプを選ぶサポートができたことは嬉しいです☆

仕事靴をちょっと安定感あるタイプに変えるだけで、
足は、脚は、下半身は 
変わりますよ!!!

変わるスピードには確かに個人差があるけど、
諦めないでリラックスしながら
着実にケアをしていきましょう~

O脚なら・・・・を、
脚痩せなら・・・・を、
腰痛なら・・・・を、
肩こりなら・・・を、
タコなら・・・・を、
外反母趾なら・・・を、

注意して靴選び。

しかし、靴だけ変えても実は不十分なのです。
靴変更⇒インソール⇒歩き方 ・・・とドンドン足の疲れが減っていきますよ☆


靴がよくなったら、『靴と脚の使い方』

歩き方です♪

先日は、9月末に
骨盤&股関節 ウォーキングセラピー4回コース を終えた方の

- 復習セラピー(40分)
- 再フットプリント
- くじ引き(シューズセラピー50%引き 当たり!)


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もともと 足の幅の左右差が 7mm もあった方です。

何回か計測してますが、先日は3mm差まで縮んできました。

足は変わるので誤差はあります。

しかしながら ふくらはぎの左右差も大分大分目立たなくなってきています。

「 2016年 ふくらはぎシェイプ&おしゃれ靴 対策」も話していました(笑)

着圧ソックス や ふくらはぎサポーター は強力な味方です♪

おしゃべりしていたら

- 週一回行かなきゃならなかったマッサージ(月に約2万!)は不要になり

- その分いまは 靴代がかかるけど(^_^;)

- 重だるさ びり~っとくる違和感?もなくなっていました。


お客様いわく、
「数年前に購入していた 5~7cm?のヒール高の冬用ブーツ

この前久々にちょっと履いて歩いたら

『 股関節に 「きゅ~ん」 という違和感?がありました 』

もう履けない、って分かりました」



去年までは履いて歩けていたのに「あれ?」っていうのはごく自然です。

足は 変わり続けるし

歩き方 も不安定な関節を痛めるような歩きグセではなくなったのですから。

また、ヒールウォークと日常歩行は 歩き方が異なります。

ヒール高だけじゃなく 靴のサイズや構造も誘引しているかもしれません。


歩くときは、股関節がスタートです!

股関節は 脚の付け根!

コマネチ(分かるかな?) のところですよ!!
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股関節のクセは 
膝関節・足首の関節も足裏のバランスにまで影響をし合います。

靴は足だけじゃなく、体全体に影響を与えるアイテムです。

大事に選びましょうね(^o^)



足・靴・歩き方の御相談
靴・インソール・ソックス・タイツ の販売
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御相談はお気軽にどうぞ♪
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  1. 2016/01/09(土) 15:52:34|
  2. 骨盤&股関節&膝痛
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「 一歩前進 」

こんにちは!女性の足専門サロン&ショップ マルシュのブログへようこそ♪

足・靴・歩き方のお悩みは、マルシュへどうぞ!
-靴が合わない
-足が痛い
-歩き方を直したい
-太い脚をなんとかしたい
-冷えてしびれて足がつらい
-仕事中の靴、もっと疲れないようにしたい

そんなお悩みは、解決できます!
マルシュのHPはこちら♪↓
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御電話 080-2815-0945


マルシュのお客様は
20代~60代 幅広いです。

30~50代が中心、働く女性は忙しいです。

忙しいから、時短でできるケアは 『 靴 』 なのです!!

履いてるだけで、いいんです♪

40代に入ると
-坐骨神経痛
-腰椎トラブル
-頸椎トラブル
-変形性膝関節症
-骨粗鬆症
-しびれ
-股関節痛
・・・・・

職業病ともいうべきか、

出産 子育て 介護 家事 の体勢か。

そんな関節トラブル、神経の症状が表れます。



最近50代の女性に たくさんご相談頂くようになりました。

効果的な製品を紹介したり、

ドクターにはどんなことをきけばいいのか、

靴はどんなことに気を付ければいいのか、

セルフケアは何ができるのか、お伝えしています。



今週も50代のお客様から、「これで一歩前進した」。

そんな前向きなコメント頂きました。

股関節のトラブルから、足裏の痛みがあったのです。

靴にはかなりお困りでした。

数センチの脚長差をカバーするインソールを専門機関で作製。

股関節は 太ももにある関節。

歩いたり 立ったり 座ったり 良く使う大切な箇所。

痛くなくても 

太もも痩せにも 腰痛にも O・X脚にも 避けては通れない箇所です。





現在50代の方が30代の頃は、

インソールも靴も 今より断然少なかった?

20年前は、インソールなんて知名度低いし、

足の専門家だって少なすぎ。

整形にいっても、靴のアドバイスをしてくれるドクターは稀だった?

というか、医療機関にそんな余裕はない所がほとんどかもしれませんが。



いまはいろいろ予防できるんです!

先輩たちから学びましょう!!

靴と歩き方 で見た目も調子もよくなりますよ♪

「デザインも作りも良い靴」だって 増えました。

パカパカする大きすぎる靴は、インソール入れてみよ~う。

パカパカするのは 足も関節にもよくないです。

いろいろあるけど ¥1700~
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パカパカするけど
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一枚入れたら
脱げにくく歩きやすい♪

冬の長靴・ブーツ・仕事用の靴にも
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※↑私が15年前に履いてた靴(笑)
パカパカの靴で脚が太くなりました!


「パカパカした靴に合わせた歩き方」  

になっていないか、要チェックです☆

そして最終的には 靴選びが良くなってくるはず!!

これが一番大事です☆

サイズが多きすいたり 体に悪影響のある靴は 

徐々に下駄箱から無くなっていきます☆

安心してください!




080-2815-0945
女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
  1. 2015/10/22(木) 17:02:12|
  2. 骨盤&股関節&膝痛
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