マルシュ（女性の足専門サロン＆ショップ） ～秋田市東通～オーナーmakiのブログ

マルシュ～足・脚＆靴＆歩き方のお悩み相談・問題解決～のブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^O^)

★女性の足専門サロン＆ショップ　マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5　秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり
★オフィスマルシュ
出張セミナー
健康経営・仕事靴コンサルティング
パーソナルコーチング

★日本姿勢と歩き方協会
ウォーキングマスター（歩行指導）
ミズノ・ノルディックウォーク講師

【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾・内反小趾
足ユビ変形
へん平足・開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ　など体質改善
靴が合わない
合う靴で歩きたい・・・など

☆10～80代の女性とご家族の皆さまにご利用頂いております☆

秋田県内（秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・）
ほか、岩手、宮城、北海道、東京都、神奈川、千葉、長野、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪


昨日の夜８時、テレビ朝日「林先生」の番組で
見た人も多かったでしょうか‽‽

正しい歩き方　について紹介されていました☆

＊脚の使い方
＊上半身
＊歩幅
＊歩く時間帯、コース選び、ストレッチ　

など２時間のスペシャルで充実した内容でした😃



先生２人いて、

白衣の先生はメイクしてたかな？

私より唇がつやつやしてました、わたしも見習わないと(;^_^




かかと着地～つま先のケリ　について

ちょっと混乱した方もいるかかもしれないから補足します～

わたしも、

かかと着地は「ソフトに」
ケリは強くしないように（特に外反母趾に）

お伝えしています。

だけど、歩き癖によっては「強調」すべきところもあり、

何回かレッスンした方は大丈夫だと思いますが

「雪国歩き」で　踏みしめて歩いている方が多いから

「ソフトに」かかとから着地　でお願いしますね！



あと、ストレッチのところ

動的ストレッチ
静的ストレッチ

ありましたね☆

わたしも動的ストレッチから行っていますが

静的ストレッチもメリットあるので

効果的なセルフケア　や　ストレッチを分かりやすくお伝えするために紹介しています。

マルシュのお客様は、運動習慣少な目な方が多いから

ケースバイケース　なので

心配しないでくださいね☆


若乃花　も出演♪

実は、、若乃花（若花田）にフアンレター書いた経験あり(笑)

当時の若は、おしり～きゅっとしまった足首まで

アニメ　キン肉マンの「力士マン」みたいな感じでした。

千代の富士　がやっぱり美しかった、
寺尾　もいいけど・・・

筋肉のありどころは、今より昔の力士のほうが分かりやすかったかな

時代ですm(__)m


そんなこんな、いつの間にか桜が満開に？！？

秋田の付属小中の中にある道

…の入り口で桜の木見つけて思わずIN

ここは、一般人歩けるのか？

自信なくて戻りました

でも歩きやすそう♪

ここの近くのスーパーが、火事で休業してましたが再開していました。

規模は全然違いますが、わたしも店舗を営む者として

火事を乗り越え営業再開したお店に応援の気持ち。



【ご予約・お問い合わせ】
①電話　080-2815-0945
②直接
③HPフォーム　http://www.akita-footcare.com/reserve
④ライン　
⑤スカイプ、Google meet

＊前日～当日希望の方はお電話が一番早いです☆
＊初めでメニューを悩む方へ↓↓
相談日時のみ決めて後は当日に、でもかまいません。

【営業時間/スケジュール】
10-12，13-18　時（土曜　17時まで）
ご予約優先　（月～木：18～20：30　予約可）
日曜・祝日定休
出張・不定休あり

4月
29日（木祝）　休み　

1. 2021/04/07(水) 16:36:44|
2. 歩き方
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今週は　暖かい・・・と思いきや

昨日の朝は寒い！

でも今日は陽射しが暖かく感じました。

健康を売りにしている私でさえ

年々、「寒暖の差」がこたえるカラダになっています(笑)



ウォーキングセラピー（レッスン）のお申込みが増えてきました。

新たに始める方
コース進行中
久々にレッスン受けたい方
継続している方

いろいろです


歩くことは、「姿勢」の連続です

立ち姿勢を維持しながら前に進みます。

立ってるだけで、きれい！も大事だけど

立って、移動していく・・・それが歩行

立ち姿勢　のレッスンをしても

すぐにそのまま前に進める方は・・・まずいませ～ん！



わたしも　以前はすぐ「反り腰（そりごし）」がぶり返し、

歩いているのに「腰痛」が再発していました


これは、上半身の加重位置　が問題でした

先日も　先週も　レッスンの多くは

この上半身がだんだん後ろに反っていく　課題を修正



動きながら　姿勢を修正　

これが　ウォーキングセラピー　です

痛みにつながる「ポイント」をみつけて修正し、反復練習。

これはマンツーマンだからこそ修正できるものです☆


痛みにつながる歩き方・姿勢の防止　を伝えていくだけでなく

脚痩せ・ダイエットにつながる　姿勢・歩き方を伝えていかなければならない時もあります！！

先日は、「太ももシェイプ」のための歩き方でした！

4回コースの3回目でしたが

レッスンの後半には「やっと効いてきたって感じられた！」とのこと。

運動不足の方ほど実感できるまで時間かかるケースが多いですが

まずは、「感じられた」

よかった～♪

あとはちょっとずつ　歩きを増やしてね(^_-)


体幹・腹筋　も弱くなるとだんだん姿勢が維持できなくなります

筋トレ・姿勢・歩き方・ストレッチ　

ミックスしてウォーキングセラピーをすすめます😃

マルシュには　運動が苦手・嫌いな方　がたくさんいましたので安心してご相談くださいね(^_-)





3月は祝日ありませんので

お休みは日曜の4日間ですが、

平日に臨時休・半休のようなお休み頂くと思います。

当日のお電話などでのお問い合わせは遠慮なく☆お願い致しますm(__)m




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1. 2021/03/09(火) 18:55:50|
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まだ寒いです‼

寒いけど？？
寒いから？？？

今週は

ウォーキングセラピー　メニューの方はこんなに寒いのに歩こうとしてくれててうれしい♪

30、40、50、70代と

♦４回コースを終える方
♦３０分メニューを月２回継続してる方
♦３０分メニューを毎週継続する方
♦６回コースを始めた方
♦45分メニューを初めて

フットカウンセリングの方も、

姿勢・歩き方を改善したい！という目的でした。

寒いなか、ありがとうございますm(__)m



ウォーキングセラピー　は「歩き方を改善」する目的で行います。

やった人はわかると思いますが、

グループレッスンのような　

はじける楽しさは少ないけど(笑)

地味に(笑)　これが原因か！とわかるクセをこうしたらよくなる、というアプローチで行います。

今週は、「太もも痩せ」「腕ふり」「猫背」の改善が多いかな？

＊痛みにつながらない（外反母趾・膝・腰・・・・）
＊効果が出る（脚痩せ、ダイエット、O脚）
＊きれいだけど自然に
＊歩く習慣をつける
＊歩くための筋力をつける
・・・

など、「あなたの目的」のために行います！

歩く量　をふやしても

目的の効果が得られないことはありませんか？？

いまは、HPにのせてないメニュー・コースもあります。

遠慮なくご相談くださいね！

膝痛は、腕振りの原因が
外反母趾は、けりの動作が
けりの動作には、骨盤・股関節が
骨盤には、体幹が
タコには頭の位置が

少しずつ紐解いていく、マンツーマンのウォーキングセラピー

グループレッスンに比べて

安くないかもしれません

数回かかると思います。

あなたにとって価値を感じたら、ぜひトライしてみてね(^_-)

人生100年　かもしれません



先週　あるお客様が昨年買った同じ靴をもう1足注文してくれました。

へん平足・外反母趾・左右差大　の足のかたです。

『　おかげさまであの後1年半？あの靴でいろんなところに行けたよ～ディズニー＆シーも孫と2泊3日で。最後かもしれないけど(笑)。伊勢にも行ったし、今はコロナだけどその前に行けてほんとによかった、何にも痛くなかったし楽しかった～～別の靴だとなんかいまいち？で痛くなって、やっぱり同じ靴に😃　』

とのことでした☆

こんな風に思い出話を聞けるととてもうれしいです！

歩き方だけでなく　靴もあります。

だから、その方に合わせて一つずつ・・・



菅さん、いま大変だけどがんばれ～の気持ちで↓

最初は買えなかったので

最近初めて食べました

菅さんの日課は、ウォーキング・速足ですよ♪





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ほか
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12月


【年末年始】
29日（火曜）最終営業日　17時閉店
30日～お休み
5日（火）営業スタート!!

1. 2020/12/17(木) 11:54:10|
2. 歩き方
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ほか、岩手県（久慈市、盛岡市、紫波郡・・・）、仙台、北海道、東京都、神奈川県、千葉県、長野県、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪



脚痩せ相談　増加中☆

筋肉太りなのか
むくみなのか
冷えなのか
脂肪なのか
セルライトなのか

もはや　区別もできず・・・

歩いてるのに
走ってるのに

痩せていくのは　上半身・・・

そもそもO脚？
膝下O脚？
X脚？？

脚のライン　が原因なの？・・・

骨盤？？
いや、骨盤のケアだけで細くなるわけがない・・・

結局、やってもらうだけじゃ無理・・・(-_-;)

やっぱり自分でがんばるしかないのか？

そうなんです・・・

最終的には、自分の脚は自分がつくってる

脚のライン
脚力
下半身の痛み
下半身のむくみ

やっぱり自分の使い方にも原因が

だから普段の　『　歩き方　』



一度　ウォーキングを学んだのに上手くいかない？

今のやり方でうまくいってない方には、

たくさん歩こう、早く歩こう　はおすすめしません。

いつの間にか、　『　これまでの自己流　』　になっていませんか？

歩いてると、無意識に早く多く歩きたくなります。

脚が細くなるように
痛みがなくなるように
むくみが少なくなるように

歩き方を変えないといけません。

英語の発音も、早く多く話すより　ゆっくりはっきり　が難しいです。

歩き方も　早くたくさん　より　ゆっくり意識して　が難しいです。

だって、変えるんですから☆

目的が　有酸素運動・気分転換　などであれば　別に変えなくても◎

脚痩せ、という目的がある以上は

脚の使い方を　変えないといけない

変わるまで　コツコツ　やる！

コツコツやる　のを、私がサポートします(^_-)

やはく変わる人も
長くかかる人も

変わるまで　やるしかない！

ということをお客様からいつも感じています

『　コツコツ　』　という価値観で　頑張っている方

GWあけの再会で　すばらしい成果がありました！

感動(^_-)





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5月18日　サロン8周年記念日キャンペーン
5月18（月）～6月17日（水）まで
マルシュご利用のお客様へ

★お一人　￥500　サロンメニュー利用券　
★サービスコーナー　商品：　25％引き→50％引き

1. 2020/05/18(月) 15:22:01|
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これまで、秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・岩手県（久慈市、盛岡市、紫波郡・・・）、仙台、東京都、神奈川県、千葉県,長野県・・・ドイツ在住のお客様にもご来店頂いております<(_ _)>

【スケジュール】
10-12，13-18　ご予約優先（～20：30　予約制）
日曜定休
※8月　土曜は17時閉店となります。

7月
24日(水)　午後市内出張
26日（金）市内出張


先月のフットカウンセリングは　『　脚痩せ　』　相談が続きました。

でもたいていは、どこか痛いです・・・

足裏
足ゆび
足首
スネ
膝
腰
股関節

痛むところはいつも同じ(^_^;)。

私がいつも痛かったところ・・・右の腰、スネ、右の小ユビ(^_^;)


どこか痛いところがあるなら

『　歩き方　』ウォーキング　を見直すのが根本的な対策です。

以前は、靴から見直しましょう、を提案していましたが

いまは、歩きから見直しましょう、とも言ってます。


痛みがある方は、

同じように
痛むがうまれるように

足・カラダ　を使っていることになります。


もっと自分の身体を信じて！


靴・インソール・・・道具は大切です☆

だけど、それを使いこなすのは自分自身♪


＊・・・だから右ひざ痛かったのか・・・
＊・・・膝痛いのと、ウデ振りって関係あるんだ！
＊・・・そっか、股関節が〇〇で痛くない！

ウォーキングセラピーコース　1回目は

ほとんどの人が　ちょっぴりパニック(^_^;)に。。。

だけど　3回～少しづつ慣れて、徐々に姿勢・スタイルアップ♪

体幹エクササイズも、みんな大事なことは知っているけど初めは「家ではやらない」

それでもＯＫ(^_-)

いま、2回、4回、6回、8回コースがあります。

コースを組むのは、目的・目標設定するためです。

でも、1年以上続けているお客様もいます。

続けている方には、サービスありよ(^_-)



通いたくない、というニーズがあるのも知っています。

そういう方は、単発レッスンを

数か月おきに？お会いすることもあります。

先日は母娘レッスン第3回？がありました☆




夏はおでかけして、歩いてみてください☆

自分の脚力、足の違和感、歩くときに疲れてる？など体の声をきいてみましょう♪

あるときのお休みで十和田湖・奥入瀬いきました♪♪♪

きもちよかったで～す(^O^)

十和田湖、開運の道


奥入瀬渓流、一応　奥の方


熊看板・・・ビビりバージョン


ランプの館？で♪

ひょうたんを使っていて、ユニーク！
そしてキレイ♪


ここ数日空いた時間に、ちょこちょこ店内の「模様替え」をしました☆

照明が壊れて、新調しました！

ひょうたんではないけど。見に来てね(^_-)

1. 2019/07/23(火) 17:15:45|
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