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マルシュ(女性の足専門サロン&ショップ) ~秋田市東通~オーナーmakiのブログ

足&靴&歩き方に悩む女性をトータルサポートをしているmakiです。足のトラブルやお悩み解決をサポート、応援する日々ブログ。素敵な靴も紹介していきたい!

歩き方~ウォーキングレッスン~

足・脚&靴&歩き方のお悩み相談・問題解決~のブログへようこそ♪

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^O^)

★女性の足専門サロン&ショップ マルシュ
http://www.akita-footcare.com
080-2815-0945
秋田駅東通仲町9-5 秋田駅東口から徒歩3分
駐車場あり
★オフィスマルシュ
出張セミナー
健康経営・仕事靴コンサルティング
パーソナルサポート

★日本姿勢と歩き方協会
ウォーキングマスター(歩行指導)
ミズノ・ノルディックウォーク講師

【御相談はお気軽に(^_-)】
外反母趾・内反小趾
足ユビ変形
へん平足・開張足
タコ・魚の目
腰痛・膝痛・股関節の違和感
足裏の痛み
重だるいふくらはぎ
姿勢・歩き方改善
立ち仕事の疲労対策
脚痩せ・下半身太り
冷え・むくみ など体質改善
靴が合わない
合う靴で歩きたい・・・など

♦10~80代の女性とご家族の皆さまにご利用頂いております♦
秋田県内(秋田市・大仙・仙北・横手・湯沢・由利本荘・にかほ・潟上・大潟村・五城目・八郎潟・井川・男鹿・北秋田・能代・鹿角、雄勝・三種町・八峰町・・・)
ほか、岩手、宮城、北海道、東京都、神奈川、千葉、長野、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪

♦お客様の職種♦
医療・介護・福祉・教育・会社員・事務・販売・飲食・調理・農業・園芸・理美容・エステ・建築・インストラクター・楽器奏者(ピアノ・バイオリン)・育児・家事・訪問業種(看護&介護)・シニア・靴を履かない職種 など



5年ぶり?くらいの再会でした!
お客様とは、7月末にご予約頂いてたのに
水害にあって延期
お客様もその後繁忙期で

先日に やっと会えました~♪

「 パンプスでもかかとのココ痛いのですが、何を履いてもサワルし痛い時あり、なんとかなるでしょうか?きっと歩き方も問題あるのでしょうが・・・」 とのこと 「ついでにレッグアロマも・・・ヽ(´∀`)ノ」というリクエスト

この日のメニューは
♦パンプスのインソール修正
♦姿勢・歩き方ミニレッスン
♦レッグアロマ リフレッシュコース(再開キャンペーン中)
ウォーキング靴下で
くつ下で 足の動き確認しながら
ミニレッスン

ヒールで歩いて
まずは 最重要ポイント をレッスン
ヒールウォーキング
「 うん・・・痛く・・・・無いです・・・ね 」
と、なんども練習しながら確かめて、
さらに、脚もきれいにみみえます★

みなさんは、歩き方を直す、ってどのくらいの価値あると思いますか‽‽

わたしは、
靴の選び方
靴の履き方
立ち方・歩き方 

をレッスンします。

しっかり靴を選べば、歩き方はよくなります。
でも、限界があります。
カラダに染み付いた歩きに、痛みや不調の原因があるなら
「歩き方」で改善です!

脚痩せも一緒です
脚がしまる「歩き方」があるのです!

お客様のモチベーションには個人差があります

歩き方、改善する必要が有るんだよな・・・という方は
早く始めた方が得だとは思いませんか?

歩けば歩くほど ケガや痛み、治療につながる「歩きグセ」があるので

気になった方はお早めにご相談くださいね(^_-)



【始めました↓】
①インスタ:marushoes.akita
➡主に「くつ」を紹介しています!

②公式ライン:@030louyf
➡お問い合わせ、ご予約も簡単!
お知らせは「月1~2回」程度
makiライン(~2022.7まで)からのお引越し、併用もOK

③HPお知らせ
➡公式なお知らせ

④ブログ
➡お客様の感想など中心に、その他情報満載

よろしくお願いします!

【ご予約・お問い合わせ】
①電話 080-2815-0945
②直接
③HPフォーム 予約はこちら
④LINE  030louyf(HPにも記載あり)
⑤グーグルミート、Skype

前日~当日希望の方はお電話を☆

*初めでメニューを悩む方へ↓↓
相談日時のみ決めて後は当日に相談OK

【2023営業時間/スケジュール】
10-12,13-18時(ご予約優先)
※月曜:13時~
※土曜:10~13時(午後 完全予約制)
※18時~:月火水 予約可
定休日:日&祝日
出張・不定休あり

ちょっと不鮮明ですが取り急ぎ
図1
ピンク:通常営業
オレンジ:予約営業
白:お休み

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  1. 2023/10/24(火) 17:34:23|
  2. 歩き方
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

ウォーキングセラピー(レッスン)

足・脚&靴&歩き方のお悩み相談・問題解決~のブログへようこそ♪

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春の始めは、
「 足が痛い 」「 歩いていて変な感じ 」
などの相談が多くなります。

雪道 → アスファルト
長靴・ブーツ → スニーカー
雪道歩き → 日常歩行
厚い靴下 → 春秋用ソックス

足が痛い!
スネがハル・・・
姿勢がおかしい?
股関節がヒリヒリ??


などなど
お客様のご相談がかぶりまくり

季節の変わり目 は
♦ウォーキングレッスン
♦靴の見直し
♦インソール相談
♦靴下チェンジ
♦仕事靴の新調


が多くなります

先日、ウォーキングのリピートレッスンを承りました!

4回コースを終えてから、シーズンが変わった時など不定期に「運動」に来られるお客様です。

「 歩きやすくなった! 」
「 全然違いますね(^-^;」
「 楽しかった‼‼ 」
など、感想頂きました★

O脚 は改善傾向でした!ほっ!
自主トレ、やってくれていた★



雪道の歩き方
☑ 膝が曲がっている時間が長い
☑ 着地は足裏全体
☑ 「両足」がついている時間が長い(転倒防止)
☑ 姿勢が前傾(前重心)
☑ 腕振りが少ない(転倒への備え)
☑ 体がまだカタイ(こわばり)
☑ 内股(トウイン)の再発
・・・・・ほか

靴が変わっても、↑↑の歩き方が残り、
春🎵だからとウォーキングしていても

「あれ?こんなんだったっけ??」
と違和感がある

そんな方は、フォームの点検がおすすめです!

ニーズによって内容調整(^_-)


また、「 歩いていて、なんだか股関節が・・・ 」というお客様

靴 が原因でした。

タウンシューズ から やっぱりウォーキングシューズへ!

パーソナルインソール をして

この日は ウォーキングレッスン を 靴検討に変更でした!

レッスンは 次回になりましたが

これで良かったです!


歩くときは、
必ず「ウォームアップ」してね‼‼‼

ケガ予防!


ウォームアップは、ゼロ円ですよ!
でも薬以上の効果あるかもよ?!


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  1. 2023/03/17(金) 15:37:57|
  2. 歩き方
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ウォーキング4回コース

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もうすぐ6月ですね!
2022年も、半分終わりますね😅
人生100年時代と言われていますが、いつ人生が終わるかなんてわかりません!

今日の、今月の、今年の・・・やりたかったこと、解決したいこと、克服したいこと、必要なことを、やりましょう!自分の良いことを続けましょう!
本当はやめたい習慣、よくない癖、変えたいこと・・・誰にだってあります。

ストレス、嫌なこと、
こんチキショー(怒)!なこと、
この・・くそーーーー!みたいな出来事(笑)
どいつもこいつもーーーー!!(笑)みたいな

もんもんとしていると、カラダに黒い感情がたまったまま

ためないでいきましょうね(^_-)



先日あるお客様の
『 ウォーキングセラピー4回コース 』
終わりました!

40代のお客様、日常的に歩いていますが

目的は、はっきり明確
「 歩き方 」‼‼‼
フォーム改善です

*歩き方を習いたい
*ガニ股を直したい
*左脚~足のしびれ対策

*体幹強化(手術後のお腹弱化)
*歩いてて足が疲れる


フットカウンセリングは、

まず、靴が不安定 でした。

ウォーキング用のシューズを買いなおす必要がありましたが、

当店で「フィットに近い靴」を試着して

くつの条件 を伝えて

ご自分で購入(デザインの好みあるため)

「 くつでこんなに脚が違うんですね‼ 」

しびれは残るものの、疲れを軽減できる体制に。

マルシュでインソール して足裏バランス補正


ウォーキングは、4回コースが週一のペースで進みました!

2週に一回でもよかったけど、

ペースや頻度は、個人差があります。

なので、フットカウンセリング~4回コース終わるまでちょうど 1か月間★

4回コースは、今年から4回目の内容・時間を変えていままでより充実させました。

そのため料金も変わりましたが

お客様、納得の4回コースで終えることができました!

4回目、動画で確認!!

「 きれいになってる~☆ 」
とご自身からコメント頂けました

ほっ!!

今後は、4回目で見えた課題を日々の歩き方にいかして、

5回目~レッスンが必要になったら

変な癖がつく前に、気軽に早めに連絡を☆



やって良かったか、収穫があったか、ぶっちゃけどうでしたか、と聞いています。

感想として
「 やってよかったです!あと、くつで、こんなに歩き方が違うんですね。多分これから、変な靴の買い物、なくなります(笑) 歩き方、どう気を付ければいいか分かったので、収穫ありました!しびれ?まだあるけど、ひどくはなってないし教えてもらったストレッチもがんばってます。今日また左足のクセが分かったので、またがんばります★ 」

ということでした!

4回の間に、いろいろあるけど最終的に素敵にまとまります(^_-)

始まりのコースで、土台を作って

次のステップ へ~

4回目の外ウォークは公園の近くを
外ウォーキング
マスク無しよ(^_-)
※私はマスクしてますので、ご安心ください



習い事は、頻度や回数など、決められているケースがありますが

マルシュのウォーキングは、あなたにあった 強度・頻度・目的・予算・時間を相談して決められます。

毎週来る方もいますし、コースで終えたい人もいますし、介護などのためタイミング見てくる人もいます。

しばらくぶりに来る人もいますし、、、ほんとに人によります

年齢や運動神経に関わらず、目的を持って始める方に効果あります!



5年ぶりに来たかたは、介護・看取り・整理・・・で、まだ病院に連れていくお世話がある親御さんもいるのですが。

ウォーキングシューズを買いなおして。

それでも、気持ちは ウォーク、ウォーク、ウォーク!

『 歩きやすさ 』 を知っているからね(^_-)




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※月曜:13時~
※土曜:10~13時(13~17時 完全予約制)
※18時~:月~水曜 予約可
定休日:日&祝日
日曜・祝日定休
出張・不定休あり



5月
10日~6月10日
500券サービス(10周年記念)


28日(土)午前のみ(午後出張)
  1. 2022/05/26(木) 17:26:13|
  2. 歩き方
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足トラブル対策シリーズ⑤~歩きグセ~

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ほか、岩手、宮城、北海道、東京都、神奈川、千葉、長野、ドイツ在住のかたもご来店いただいております♪


GW、お忙しいでしょうか‽‽
✓家族サービス
✓お仕事
✓お掃除・断捨離・衣替え・・・

わたしは、布団の整理・・・(^-^;
なぜか布団の在庫、増えてる
そして
誰かが布団カバー(袋)を捨ててしまい、
また買いに行き(*`へ´*)
ヒトもめ有り(笑)
布団カバー(袋)、結構高いのに~(笑)

窓ガラスは、明日かな・・・



5月中旬にむかえる、
サロンマルシュ10周年企画 原点回帰
①脚長差
②むくみ
③足裏痛(開張足・かかと)
④タコ・魚の目

~足トラブル対策シリーズ⑤ 歩きグセ~


脚長差は、歩きに影響
むくみは、歩くフォームで解消可能
足裏痛は、歩いてると痛い
タコは、歩くとできる

足・脚の問題は、歩きを見直すことを避けて通れません。

だからは私は
靴だけ、ケアだけ、ウォーキングだけ
ということをしていません

・・・だけ、では解決できないからです


この後、このシリーズでも外反母趾や上半身の問題を取り上げる予定ですが、同じです。

歩くフォームを見直さないと、問題は解決しません

靴 と 歩く はとてもパーソナルで、完璧になりようがないので

いろんな健康ビジネスが成り立っているのだと感じます

完璧になれなくても、
少しでも良くなるとメリットが大きいよ
、ということ言いたいです

この数年で、ウォーキングを始めた方も多いはず!

ここ数年で、靴ひもをしっかりやれる方も多くなりました!

靴の履き方 と 歩く習慣

歩く習慣 が身に付いたら

次に感じることは、『 歩く効果 』

だから、誰にでも 
「歩くフォームを良くするメリット」 はあります


おかげさまで、これまでたくさんの「歩行指導」をさせていただきました。

内股、ガニ股にもいくつかのタイプあり
股関節のかたさ、腰のかたさ
腕振り、頭の位置、首・・・

15~20タイプくらいのクセがあり、ミックスしています!

クセは、とても複雑に動きに取り込まれています

お尻が大きくなる原因、肩が痛い原因、膝が痛い原因、外反母趾が進む原因・・・それが歩きにあります。

♦痛み・歪み・太さ・コリ・変形を生む、「直すべき歩きグセ」対策
♦直したらかなりよくなる、「軽度な歩きグセ」改善
♦歩きたくなるようにする、「効果的に歩く」方法伝授
♦マイルドに対応、「疾患・ケガ・病歴と向き合う歩き」対策

と、私のなかではアプローチが4つあります

私は、『目的をもったお客様』と2人だけ(あるいはペア)のパーソナルレッスンを大事にしています

私自身が、頑固な歩きグセがあり(笑)
腰痛も下半身太りも疲労感も、歩きグセが起こしていました(笑)

いまも年々、少しずつ歩きを改善しています



先週も、ウォーキング4回コースを始めた方がいました!

1回でもここまで良くなる!と改めて実感しています

↓昨年のメディア出演時
20210213 サタナビ歩行指導
歩行指導の雰囲気です

千秋公園も、歩くのが楽しくなるよ♪
DSC_1180.jpg

ソフトクリーム食べても、歩けばいいよ!と罪悪感も無し♪

さくらミックスソフト🌸

GWに千秋公園で売ってました、おすすめ!





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日曜・祝日定休
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5月
1日(日)定休
2日(月)営業
3~8日(祝・日)休み
※6・7日は事前予約で〇

  1. 2022/05/06(金) 11:25:48|
  2. 歩き方
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林先生のTV番組~正しい歩き方~テレビ朝日

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昨日の夜8時、テレビ朝日「林先生」の番組
見た人も多かったでしょうか‽‽

正しい歩き方 について紹介されていました☆
DSC_0382.jpg
*脚の使い方
*上半身
*歩幅
*歩く時間帯、コース選び、ストレッチ 

など2時間のスペシャルで充実した内容でした😃


図1
先生2人いて、

白衣の先生はメイクしてたかな?

私より唇がつやつやしてました、わたしも見習わないと(;^_^




かかと着地~つま先のケリ について

ちょっと混乱した方もいるかかもしれないから補足します~

わたしも、

かかと着地は「ソフトに」
ケリは強くしないように(特に外反母趾に)


お伝えしています。

だけど、歩き癖によっては「強調」すべきところもあり、

何回かレッスンした方は大丈夫だと思いますが

「雪国歩き」で 踏みしめて歩いている方が多いから

「ソフトに」かかとから着地 でお願いしますね!



あと、ストレッチのところ

動的ストレッチ
静的ストレッチ


ありましたね☆

わたしも動的ストレッチから行っていますが

静的ストレッチもメリットあるので

効果的なセルフケア や ストレッチを分かりやすくお伝えするために紹介しています。

マルシュのお客様は、運動習慣少な目な方が多いから

ケースバイケース なので

心配しないでくださいね☆


若乃花 も出演♪
DSC_0390.jpg
実は、、若乃花(若花田)にフアンレター書いた経験あり(笑)

当時の若は、おしり~きゅっとしまった足首まで

アニメ キン肉マンの「力士マン」みたいな感じでした。

千代の富士 がやっぱり美しかった、
寺尾 もいいけど・・・

筋肉のありどころは、今より昔の力士のほうが分かりやすかったかな

時代ですm(__)m


そんなこんな、いつの間にか桜が満開に?!?
DSC_0377.jpg
秋田の付属小中の中にある道

…の入り口で桜の木見つけて思わずIN

ここは、一般人歩けるのか?

自信なくて戻りました

でも歩きやすそう♪

ここの近くのスーパーが、火事で休業してましたが再開していました。

規模は全然違いますが、わたしも店舗を営む者として

火事を乗り越え営業再開したお店に応援の気持ち。



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ご予約優先 (月~木:18~20:30 予約可)
日曜・祝日定休
出張・不定休あり

4月
29日(木祝) 休み 




  1. 2021/04/07(水) 16:36:44|
  2. 歩き方
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